Para evitarmos lesões e aborrecimentos, temos que escolher um tênis próprio para correr ou mesmo para atividades físicas. Aí vão algumas noções genéricas para quem quer comprar um tênis.
Dicas básicas :
Ao escolhermos o tênis, devemos experimentar vários modelos e tamanhos.
Utilize a meia ou o tipo de meia que você normalmente corre. Não se esqueça das meias. É um risco calçar um tênis sem as meias nos dias mais quentes. O uso de meias de algodão, não muito apertadas, poderá evitar uma possível lesão, além de dar mais conforto aos pés nas atividades físicas.
A ponta do dedo nunca deve estar encostando na ponta do tênis, pois esta parte do tênis não cede. Especialista falam de uma distância entre 1 e 1,4 cm.
As costuras do tênis não devem apertar ou ficar em cima de zonas que sofram muito atrito.
A parte de trás do tênis deve ser macia e sem costuras que possam causar bolhas.
Na parte do calcanhar, o solado deve ter no mínimo 2cm para evitar os calos.
Prefira os tênis mais leves. Os pesados ou duros demais podem prejudicar os músculos e articulações.
O tênis mais caro, nem sempre é o melhor para você.
Utilize a meia ou o tipo de meia que você normalmente corre. Não se esqueça das meias. É um risco calçar um tênis sem as meias nos dias mais quentes. O uso de meias de algodão, não muito apertadas, poderá evitar uma possível lesão, além de dar mais conforto aos pés nas atividades físicas.
A ponta do dedo nunca deve estar encostando na ponta do tênis, pois esta parte do tênis não cede. Especialista falam de uma distância entre 1 e 1,4 cm.
As costuras do tênis não devem apertar ou ficar em cima de zonas que sofram muito atrito.
A parte de trás do tênis deve ser macia e sem costuras que possam causar bolhas.
Na parte do calcanhar, o solado deve ter no mínimo 2cm para evitar os calos.
Prefira os tênis mais leves. Os pesados ou duros demais podem prejudicar os músculos e articulações.
O tênis mais caro, nem sempre é o melhor para você.
Outro detalhe importante a dizer é que existem tênis para treino e para competições. Os de competições são geralmente muito leves, mas esta leveza sacrifica o amortecimento. Se você é um corredor alto e pesado, é desaconselhável que os utilize. Se você é leve e está visando uma melhora no seu tempo, vá em frente.
Compre o calçado no fim da tarde; á noite os pés tendem a ficar mais inchados.
Fonte :MidiaSport.
TREINO DE HOJE : 6 KM CORRENDO NA ESTEIRA + MUSCULAÇÃO + CAMINHADA DE 1,5 KM ... DE MANHÃ CAMINHEI 5 KM.
Foto : Circuito Adidas, verão - 2011
(última corrida do ano) - Foco Radical
Olá, amiga!!!
ResponderExcluirO tênis certo é fundamental!!!! Só descobri isso quando comecei a correr, que diferença de desempenho quando comprei os tênis certos!!!!
Nunca mais sofri com bolhas! O teste da pisada foi fundamental também!
Beijos
Oi amiga
ResponderExcluirAdmiro quem tem pique para AF. Esse é meu calcanhar de Aquiles...
Um dia eu chego lá!
Beijos e uma ótima terça-feira.
Iê
. amiga querida, nem me fale! emagrecer os últimos 5kg e se manter na linha é uma verdadeira odisseia.
ResponderExcluir. parabéns pela revista, eu tb já sai por indicação da Gê Simões e foi muito lega a repercussão.
. bj. fique com DEUS.