CUIDADOS COM OS PÉS.

Existem cuidados básicos com nossos pés; parece brincadeira, mas muitas pessoas não seguem estas regras de higiente. Deixo aqui um texto que li há bastante tempo :

Cuidar dos pés parece algo lógico, principalmente para os atletas. Mas a verdade é que muita gente não dá a devida atenção para essa parte tão importante do nosso corpo.
A falta de cuidados com os pés pode causar consequências indesejáveis, como pequenas fissuras, frieiras, até traumas e encravamento das lâminas. Esses problemas certamente comprometerão a corrida e outros exercícios físicos.

Cuidados básicos :

Seque bem os dedos após o banho. Assim, as frieiras não irão se desenvolver e não surgirão os desagradáveis fungos;

Use diariamente algum spray, talco ou creme antitranspirante em seus pés, especialmente na região dos dedos. Não é necessário aplicar grandes quantidades, pois o importante é que o uso seja diário e a cada vez que o calçado seja trocado;

Quando for praticar os exercícios, evite usar creme hidratante com absorção mais demorada. Isso ajuda a evitar os calos;

Dê preferência às meias com grande concentração de algodão, pois essas absorvem melhor o suor e protegem os pés dos atritos dentro do tênis.

Troque as meias diariamente;

Não deixe as unhas nem grandes, nem curtas demais, pois as duas formas podem provocar lesões;

Tente comprar o tênis quando os seus pés estiverem inchados ou cansados. Assim você saberá se ele é realmente confortável.

Fonte : Corredor trainer

TREINO DE HOJE + CORRI 7 KM + MUSCULAÇÃO + 1,5 KM DE CAMINHADA.

 

Vocês lembram desta cena ? Do etíope (Gebremeskel) que perdeu o tênis e, mesmo assim, venceu os três mil metros ?