FESTIVAL DE CORRIDAS DO CORPA

Oi, amigos !


Ontem participei do Festival de Corridas do Corpa, aqui em Porto Alegre. O dia estava muito bom pra correr, pois não estava calor, temperatura bem agradável, e sem muita umidade no ar ... Participei da prova de 5 km. Havia distâncias de 10 km, 21 km, 25 km e revezamento.  Na minha prova deram alguns problemas de percurso. Fizeram inúmeras pessoas (inclusive eu ...)  percorrer um trajeto errado, resultando em distância menor ... enfim, uma lástima. Depois de chegar e pegar a medalha, ainda corri mais uns 2 km pra ficar mais coerente. Mesmo assim, foram divulgadas as devidas colocações e tempos, só que não está correto. Nas distâncias maiores, pelo que percebi, não houve problema. A turma estava grande, teve vários pódiuns. A galera se puxou, mais uma vez, PARABÉNS AOS OS QUE CONQUISTARAM OS PRÊMIOS E A TODOS OS PARTICIPANTES ! 

 

 

Na ordem : medalha, parte da galera, eu, depois da prova, prof. Rita e seu novo megafone.

 

                                                             

 

 

 

 

 

 

EMAGRECIMENTO EM LONGO PRAZO

 

 

Oi, amigos !

Hoje deixo o texto da Raquel Baccarini, do Site SuaCorrida. Lá vai :

 

 

"Emagrecimento em longo prazo

 

Descubra como não colocar a perder a sua batalha contra o ponteiro da balança e como o planejamento prévio trará vantagem a sua redução de medidas

 

A insatisfação com o corpo faz com que muitas pessoas acabem adotando medidas radicais para conseguir emagrecer. Entretanto, o que poucas pessoas acabam se atentando é que, ao tomar resoluções por conta própria pode acabar não apenas no insucesso do emagrecimento, como acarretar outros problemas.

O nutrólogo André Veinert, da Clínica Healthme, explica que métodos radicais, na maioria do casos, pode não garantir resultados em longo prazo. “Na busca da redução de medidas, algumas pessoas começam eliminar alimentos do seu cardápio sem consultar um especialista e o problema é que a maioria desses alimentos em que elas muitas vezes deixam de comer são indispensáveis para manter a saúde e, embora a perda de peso possa ocorrer, em grande parte dos casos, a falta de planejamento acaba se perdendo com o tempo.”

Ao atingir a meta desejada, é comum que se volte a ter os mesmo hábitos anteriores, o que faz a pessoa retornar ao peso de antigo. “Depois de atingir o seu objetivo, a pessoa tende a voltar a realizar a ingestão dos alimentos de uma forma descontrolada, o que faz o ponteiro da  balança voltar a subir e ainda gerar um distúrbio de compulsão alimentar”, revela.

Se privar por longos períodos de determinados grupos alimentares pode gerar um déficit a ser suprido. “Quando a pessoa adota uma dieta restritiva, o organismo sente falta desses alimentos que são, muita vezes, indispensáveis para manter a energia e o equilíbrio nutricional. E quando a mesma decide comer um pedaço tende a surgir a compulsão pelo alimento”, esclarece André.

Outros malefícios, como desequilíbrio emocional, podem vir a surgir.  “As restrições excessivas potencializam a ansiedade e ainda o estresse”, destaca o especialista, que indica abaixo algumas sugestões para se ter um emagrecimento saudável e uma vida com qualidade em longo prazo.

Estilo permanente de vida

• Evite ficar por longos períodos em jejum;
• Consuma alimentos como banana, oleaginosas, leite que são ricos em triptofano, aveia, arroz, integral, vegetais, ovos;
• Não pule os horários das refeições;
• Pratique atividades físicas regularmente."

 

Professora Rita Abero, a menor da turma rsss ...

eu e alguns dos Runners, na 6a. Corrida de São Jorge !!

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6a. CORRIDA DE SÃO JORGE

 

 

 

Oi, amigos !!!

 

Meio sumida do blog, mas aos poucos vou tentar atualizar ... Apesar de toooodos os contratempos, tenho conseguido manter minha rotina de treinos, com os ajustes necessários.

Domingo passado participei da 6a. Edição da Corrida de São Jorge. Mesmo correndo meio mal, ainda, corri o percurso de cinco quilômetros. Parece que fiquei em sexto lugar na minha categoria ... Ainda não publicaram o resultado referente ... Os amigos Sadi e Frederico ficaram em primeiro lugar nos 5 km e 10 km, respectivamente. Eles são muuuito bons !