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segunda-feira, 28 de setembro de 2015

2o. DESAFIO SOLIDÁRIO DE TRÊS COROAS, eu fui !!

Boa tarde, amigos, tudo bem ?
Neste fim de semana, mais especificamente no sábado, à noite, compareci num evento especial, foi a SEGUNDO DESAFIO SOLIDÁRIO DE TRÊS COROAS, na cidade de Três Coroas, na Serra Gaúcha. Este evento é criação da amiga e ultra maratonista Gildiane Heusner ... A cada quilômetro percorrido ela se comprometeu a doar um quilo de alimento ... Ela, sendo uma ultra, ficou correndo por doze horas (o evento foi das 20 hs às 8 horas da manhã). Assim como outros ultra que lá compareceram, Antonio dos Santos, Márcia, Alan Sangoi e tantos outros ... 
Um evento pra lá de especial e emocionante, onde o significado valia muito mais que medalhas, troféus, pódiuns e outros itens constantes numa corrida. Um evento onde o AMOR NO CORAÇÃO falou mais alto.  Todo mundo que lá esteve, independente de quilometragem e tempo, sentiu a mesma emoção, tenho certeza disto.  Uma idéia ABENÇOADA !   Estive lá dando minha contribuição, também, mas corri somente 7,5 km e não mais de cem, não é mesmo Gildiane ? rsss .... 


terça-feira, 22 de setembro de 2015

LIPOASPIRAÇÃO ??



Olá, amigos, tudo bem ? Hoje deixo aqui no blog, um texto que me foi solicitado para postar. A autoria do texto é do dr. Mário Farinazzo, cirurgião plástico, a respeito de lipoaspiração. E a propósito disto, quero deixar bem claro que eu nunca me submeti a cirurgia desta natureza. Meu emagrecimento se deu com reeducação alimentar e atividade física. 


"Estética e beleza: Tire suas dúvidas sobre lipoaspiração


A lipoaspiração é uma das cirurgias plásticas mais realizadas no mundo, seja isoladamente ou em conjunto com outras intervenções, como, por exemplo, a abdominoplastia.
Uma alimentação balanceada e exercícios físicos com frequência, muitas vezes, não suficientes para eliminar a gordura localizada. Por isso, muitas pessoas,que desejam um corpo mais magro, recorrem à operação.
A intervenção tem como principal objetivo corrigir a lipodistrofia, que é a deposição inadequada da adiposidade. A lipoaspiração promove mudanças significativas no contorno corporal e apresenta cicatrizes pequenas, o que justifica a popularidade da cirurgia. A gordura localizada pode se instalar nas seguintes regiões do corpo:
·        Região abdominal;
·        Culotes;
·        Quadril;
·        Coxas;
·        Braços;
·        Pescoço.
Engana-se quem acredita que o procedimento pode ser realizado em pessoas obesas. Os melhores candidatos à operação são os que se exercitam, mas possuem pontos de adiposidade no corpo. A remoção de gordura indicada é entre 5 e 7% do peso corporal.
Ou seja, pessoas muito acima do tempo podem realizar a cirurgia apenas após perderem uma quantidade considerável de peso. Portanto, se você deseja emagrecer, o melhor caminho é começar com uma rotina de exercícios físicos e uma reeducação alimentar.
Uma das características observadas pelo cirurgião plástico antes de indicar uma lipoaspiração é a capacidade de retração da pele, que varia conforme características genéticas, gênero, idade, cor da pele e quantidade de gordura.

Perguntas frequentes sobre a lipoaspiração


Em quanto tempo posso retornarao trabalho?
O paciente pode retornar ao trabalho e estudos em até uma semana após a operação.
Em quanto tempo posso praticar atividades físicas?
A prática de exercícios pode demorar um pouco mais. Nos primeiros 15 dias após a cirurgia não é permitido realizar atividades físicas. Após esse tempo estão liberadas caminhadas leves e alongamento. Após esse período, depois da autorização do médico, é possível realizar atividades físicas.
Como é o pós-operatório?
O pós-operatório é pouco doloroso e geralmente tratado com analgésicos. O indivíduo que realiza a lipoaspiração deve sentir um incomodo maior nos primeiros dias.
Posso voltar a engordar na área aspirada?
É possível criar gordura novamente na área aspirada, mas, geralmente, acontece em menor quantidade. Por isso é necessário manter bons hábitos alimentares e atividades físicas após a intervenção para que o resultado seja mantido.
Por quanto devo usar cinta modeladora?
A malha elástica deve ser usada deve ser usada por 30 dias.
Como escolher um cirurgião plástico?
Procure um especialista que seja credenciado pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e tenha experiência na realização do procedimento. Indicação de familiares e amigos também são fundamentais.
Antes de realizar uma lipoaspiração é fundamental buscar uma rotina mais saudável. A melhor maneira de perder peso é emagrecer com saúde. Não adianta você querer um resultado diferente se você faz sempre as mesmas coisas! Mude seus hábitos e se surpreenda com o resultado!"
Post Colaborativo por Mário Farinazzo

 


segunda-feira, 7 de setembro de 2015

COMO FAÇO PARA CONSEGUIR CORRER SEM PARAR ...

Olá, amigos, tudo bem ?

Hoje deixo um texto da  Camila Hirsch, do site SuaCorrida, com dicas legais para quem quer começar a correr. Lá vai :

"Oi, pessoal!
Quando uma pessoa sedentária resolve começar a correr é preciso ter calma. Como o esporte está em alta, tem muita gente querendo começar a praticá-lo. Mas há uma queixa em comum: “eu mal consigo correr cinco minutos sem parar!”
Isso é normal, gente. Quando uma pessoa começa a correr, precisa se adaptar. Afinal, o corpo não está acostumado com essa atividade. “Ah, mas o meu amigo corre 5 km tranquilo!” Mas esse seu amigo treinou bastante para correr esses 5 km de forma tranquila. É só perguntar para ele.
O que fazer?
No começo, seu mantra deve ser: “devagar e sempre”. Alterne caminhadas e trotes por um período – sempre respeitando o seu limite. Faça, por exemplo, quatro minutos andando e dois correndo, por meia hora, de duas a três vezes por semana (em dias alternados). Semanalmente, vá dificultando esta atividade: caminhe três minutos e corra dois; depois, ande três e corra três. Conduza esse aumento de forma gradativa.
Pouco a pouco, seu condicionamento físico vai melhorar e, desta forma, conseguirá o seu objetivo.
Dicas importantes!
Sempre faça um check-up médico completo antes de começar a praticar qualquer atividade física. Será a sua garantia de que o esporte só trará benefícios para a sua saúde.
Além disso, procure uma orientação profissional. Um educador físico saberá dosar exatamente o quanto você deve correr por semana sem que você sofra o risco de se lesionar. O seu progresso será muito mais certo também, pode apostar.
Este treinador certamente vai passar um trabalho muscular para fortalecer a musculatura. Essa é outra medida preventiva contra qualquer tipo de lesão muscular.
E aí, bora correr?
Beijos!"


            Sempre é bom relembrar como eu era há seis anos atrás, 
para nunca mais voltar naquele peso ...