COMO FAÇO PARA CONSEGUIR CORRER SEM PARAR ...

Olá, amigos, tudo bem ?

Hoje deixo um texto da  Camila Hirsch, do site SuaCorrida, com dicas legais para quem quer começar a correr. Lá vai :

"Oi, pessoal!

Quando uma pessoa sedentária resolve começar a correr é preciso ter calma. Como o esporte está em alta, tem muita gente querendo começar a praticá-lo. Mas há uma queixa em comum: “eu mal consigo correr cinco minutos sem parar!”

Isso é normal, gente. Quando uma pessoa começa a correr, precisa se adaptar. Afinal, o corpo não está acostumado com essa atividade. “Ah, mas o meu amigo corre 5 km tranquilo!” Mas esse seu amigo treinou bastante para correr esses 5 km de forma tranquila. É só perguntar para ele.

O que fazer?
No começo, seu mantra deve ser: “devagar e sempre”. Alterne caminhadas e trotes por um período – sempre respeitando o seu limite. Faça, por exemplo, quatro minutos andando e dois correndo, por meia hora, de duas a três vezes por semana (em dias alternados). Semanalmente, vá dificultando esta atividade: caminhe três minutos e corra dois; depois, ande três e corra três. Conduza esse aumento de forma gradativa.

Pouco a pouco, seu condicionamento físico vai melhorar e, desta forma, conseguirá o seu objetivo.

Dicas importantes!
Sempre faça um check-up médico completo antes de começar a praticar qualquer atividade física. Será a sua garantia de que o esporte só trará benefícios para a sua saúde.

Além disso, procure uma orientação profissional. Um educador físico saberá dosar exatamente o quanto você deve correr por semana sem que você sofra o risco de se lesionar. O seu progresso será muito mais certo também, pode apostar.

Este treinador certamente vai passar um trabalho muscular para fortalecer a musculatura. Essa é outra medida preventiva contra qualquer tipo de lesão muscular.

E aí, bora correr?

Beijos!"

            Sempre é bom relembrar como eu era há seis anos atrás, 

para nunca mais voltar naquele peso ...