Eu retirei do site ativo.com - que é muito bom para esclarecer dúvidas.
RUA
Centro de gravidade: as pernas criam forças propulsivas que aceleram o centro e o movem para frente. O centro de gravidade é deslocado a cada passada, enquanto a perna está indo a frente para impulsionar o centro novamente.
Resistência do vento: representa um esforço até 10% maior.
Músculos: têm a função de criar forças propulsoras. Trabalha-se mais
a musculatura posterior da coxa do que a corrida na esteira, já que é preciso
empurrar o chão para baixo e para trás.
Ritmo: oscila de acordo com a inclinação das ruas e o cansaço do
corredor.
Consumo de oxigênio: até 10% maior do que na esteira, graças à
resistência do ar e o maior trabalho muscular.
Apoio: o pé de apoio desloca-se mais rápido do chão.
Passadas: são mais curtas.
ESTEIRA
Centro de gravidade: fica estático, levando a perna para trás. Para
manter a estabilidade o corredor move a perna de apoio para frente do centro de
gravidade.
Resistência do vento: não há.
Músculos: a função é reposicionar as pernas pata frente e manter o centro estável. Trabalha-se mais o quadríceps, que puxa a perna para gente.
Ritmo: constante, ditado pela esteira.
Consumo de oxigênio: menor do que correr na rua no mesmo ritmo.
Apoio: o tempo que a perna de apoio fica no chão é maior do que na rua.
Passadas: são mais longas.
* * *
Na minha opinião, é sempre bom a gente 'se testar' nas duas modalidades, sempre o treino ficará mais completo.
TREINO DE HOJE : 5,5 KM CORRENDO, NA ESTEIRA + MUSCULAÇÃO + 1,5 KM DE CAMINHADA NA RUA.
* * *
FOTOS : POA DAY RUN, no ano passado, uma corrida muito bem organizada. Obtive o tempo de 26min11seg. - QUARTO LUGAR NA MINHA CATEGORIA. Eu amarrando os tênis e o Charles só no papo !
Professor Pedro, bem parceirão, correu junto comigo - e cronometrou, é claro !
Que interessante! Estou arriscando umas corridinhas pelo bairro onde moro. Também comecei a correr na ladeira, esta semana, aproveitar que tem aqui perto de casa, hehe.
ResponderExcluir