VOCÊ JÁ TEVE CANELITE ??

Olá, amigos, tudo bem ??

Hoje quero deixar um texto, explicando sobre a canelite. Foi-me repassado por e-mail, desconheço a autoria, se alguém souber, pode me avisar que dou os créditos aqui :

"Canelite é o nome popular da Síndrome de Estresse do Medial Tibial (SEMT) ou Periostite Medial da Tíbia, que é uma inflamação do principal osso da canela, a tíbia, ou dos tendões e músculos da tíbia, podendo se tornar fratura por estresse. Essa dor normalmente está relacionada ao impacto repetido da corrida, que gera microtraumas nessa parte do corpo. É comum em atletas que praticam futebol, tênis, ciclismo, corrida e ginástica artística.

A musculatura da tíbia trabalha de encontro aos grandes músculos da panturrilha, e é a última musculatura a aquecer e a primeira a “esfriar”. Por isso é de fundamental importância realizar o exercício de fortalecimento específico dessa musculatura.

A SEMT é classificada em quatro graus de gravidade, e alguns pesquisadores consideram a fratura por estresse o grau IV da Síndrome.

Tendinopatia ou inflamação no tendão: pode ser no tendão tibial posterior (em corredores que apresentam pisada pronada parte de dentro do pé), ou no tendão fibular (em pessoas que possuem pisada supinada parte de fora do pé).

Os sintomas são dor e inchaço na parte interna e no terço inferior da perna. A dor costuma diminuir com o aquecimento e é pior pela manhã e após os exercícios.

Causas da Canelite :

Pronação excessiva dos pés (pisada com a parte de dentro do pé atinge o tibial posterior) ou supinação excessiva (pisada com a parte de fora do pé - atinge o tendão fibular). Para tanto, é importante observar a região mais desgastada da sola do tênis;

Prática de atividade física em terreno muito rígido;

Uso de calçados inadequados;

Fatores genéticos;

Treinamento sem orientação;

Fraqueza muscular;

Passadas excessivamente longas.

O tratamento é feito com :

- repouso relativo, e a pessoa tem que fazer exercícios sem impacto (bicicleta),

- exercícios de alongamento para os músculos da panturrilha.

Quando os sintomas forem regredindo, inclui-se exercícios de fortalecimento geral para a musculatura da perna

- correção do tipo de pisada do pé, com tênis específico

- tratamento com anti inflamatório."

TREINO DE HOJE :

40 MINUTOS DE BICICLETA

+ MUSCULAÇÃO

+ 2 KM DE CAMINHADA

Foto : Pistorius, Olimpíadas - 2012.