MELANCIA É 'TRI' SAUDÁVEL !!!

Oi, amigos, tudo bem ??

Hoje vou deixar um texto que me mandaram (desconheço a autoria), sobre a melancia. Eu sempre incluo na minha dieta quando está na safra. Lá vai :

 

"Ao contrário do que muita gente pensa, melancia não tem só água. É uma fruta rica em água sim, mas esconde outros nutrientes
e substâncias que protegem as células do envelhecimento.
Além da grande quantidade de água, a melancia tem baixas calorias (1 fatia média de 200g = 50 calorias), fornece Betacaroteno,
Vitamina C, Potássio e Licopeno. É uma fruta que hidrata, ajuda na manutenção da pressão arterial, favorece o funcionamento
dos rins, tem ação antioxidante, faz bem à pele e seu consumo pode reduzir o risco de câncer de próstata e pâncreas.
A GLUTATIONA REJUVENESCE AS CÉLULAS

Fora tudo isso, ela é uma excelente fonte de Glutationa, substância formada por aminoácidos, encontrada nos alimentos e que também
é produzida pelo organismo. A Glutationa combate o envelhecimento, rejuvenesce as células, tem ação imunomoduladora
(fortalece o funcionamento do Sistema Imune), antioxidante e detoxificante, ou seja, decompõe e neutraliza a ação dos radicais livres,
protege as células de substâncias cancerígenas e da peroxidação lipídica (reação em cascata que ocorre nas células e forma radicais
livres a partir da oxidação de gorduras).
MELANCIA SEMPRE FRESQUINHA!

É sabido que o cozimento e a presença de gorduras saudáveis melhoram a absorção do Licopeno presente nos alimentos.
Em compensação o calor destrói a poderosa Glutationa. Por isso, aproveite o frescor rejuvenescedor da Melancia in natura e deixe
para usufruir a abundância de licopeno contida no molho de tomate! 

TURBINE O TEOR DE GLUTATIONA NAS SUAS CÉLULAS!

Uma alimentação rica em gorduras saturadas e hidrogenadas aumenta a necessidade orgânica de glutationa para neutralizar os
radicais livres formados a partir da peroxidação lipídica. A idade também faz com que os níveis de glutationa das células diminuam,
comprometendo assim o sistema de defesa do nosso corpo. Entretanto, os estudos mostraram que se a ingestão de glutationa é
garantida pela alimentação, independentemente da idade, nosso sistema de defesa se recompõe e volta a nos proteger.Daí a
glutationa ser reconhecida como uma substância imunomoduladora.

O selênio (mineral presente na castanha do Pará) e a Vitamina C (presente nas frutas cítricas) são nutrientes que ajudam a garantir
que o organismo produza altos níveis de glutationa nas células. Então que tal um suco de melancia com limão e para acompanhar,
1 castanha do Pará? Um lanche saudável, funcional e que ajuda a fortalecer seu sistema imunológico e a juventude das suas células.

CONTROLE O ÍNDICE GLICÊMICO 

Apesar de ter Índice Glicêmico Alto, ou seja, o consumo de melancia ou do suco da fruta faz com que o pâncreas trabalhe mais para
produzir insulina e absorver a glicose, essa característica pode ser administrada se junto com a melancia for consumida uma fonte de
gordura saudável proveniente, por exemplo, da castanha do pará, das nozes ou amêndoas. Além de melhorar o Índice Glicêmico, essa
prática faz com que a absorção do licopeno presente na melancia seja também otimizada (mesmo que não tenha passado pelo
processo de cozimento). Sem contar que as Frutas Oleaginosas também auxiliam na detoxificação hepática.

QUANTO PRECISAMOS DE GLUTATIONA POR DIA?

Segundo alguns estudos, o consumo diário de 25 a 50 miligramas de Glutationa proveniente dos alimentos, ajuda o organismo na detoxificação de elementos tóxicos produzidos a partir da oxidação das gorduras."

 

TREINO DE HOJE :

 

40  MINUTOS  DE  TRANSPORT

 

+   MUSCULAÇÃO

 

+  2  KM  DE  CAMINHADA

 

 

 

Summer Night Run (fevereiro/2013)