TREINO DE BASE, VOCÊ SABE O QUE É ???

Oi, amigos. Vocês sabem o que é treino de base ? Vou deixar um texto aqui, explicando. É de autoria de Marcelo Augusti e está na Revista Contra-Relógio do ano passado :

"A maioria dos corredores aproveita a “entressafra de provas nos dois primeiros meses do ano para se preparar para as competições que começam para valer em março. E eles estão certos!

O treino de base é um modelo tradicional de preparação que visa à obtenção de um condicionamento integral, em que trabalha-se a velocidade, a força e a resistência, buscando aumentar os níveis de capacidade física nessas variáveis.

A característica principal do treino de base é o aumento progressivo e gradual do volume de trabalho, ou seja, da quantidade de quilômetros percorridos, de repetições e séries executadas etc. Porém, a velocidade e a força não devem ser negligenciadas nessa etapa da preparação, pois isso acarretaria em prejuízo para o corredor nas fases posteriores da preparação.

A importância do treino de base, portanto, é que ele proporciona os estímulos necessários aos músculos, órgãos e demais sistemas do organismo (cardiovascular, respiratório) que determinam uma melhora da condição atlética geral do corredor. Após esse período de base, o corredor estará preparado para os treinos mais intensos e específicos relativos à sua distância competitiva."

 TREINO DE HOJE :

CORRENDO,

5 X 2
5 X 2
3 X 2
3 X 2
1 X 2
1 X 2

+   MUSCULAÇÃO

+  2,5  KM  DE  CAMINHADA

Minhas medalhinhas ...

Já tem mais algumas que não estão na foto  ...

Cada uma tem um significado especial,

isto é que faz a diferença,

e não somente uma simples coleção ... 

Pra quem emagreceu bastante e gosta de correr,

sabe a real simbologia delas ...