Vocês sabem fazer treinos de velocidade ? Para correr cada vez melhor e mais rápido, a pessoa necessita de treinos diferenciados. Existe o fartlek, que é um sistema de treinamento, originário na década de 30, na Suécia, que ajuda no desenvolvimento da velocidade na corrida. Existem várias modalidades de fartlek, com diferentes distâncias e intensidades (original, dirigido, líder, etc etc ...). O ideal, pra não haver erros, é a pessoa ter a assistência de um bom profissional de educação física para poder praticar este sistema.
Um bom findi a todos !!
TREINO DE HOJE :
1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3
(fartlek)
+ MUSCULAÇÃO
+ MUSCULAÇÃO
+ 2 KM DE CAMINHADA
Foto : Subida para Gramado,
na Serra Gaúcha (Outono)
Ah eu sinto tanta falta de correr... é bom demais!
ResponderExcluirUm abraço!
Boa sorte no treinamento!
ResponderExcluirBeijão