TREINO DE VELOCIDADE ...

Olá, amigos !

Vocês sabem fazer treinos de velocidade ?  Para correr cada vez melhor e mais rápido, a pessoa necessita de treinos diferenciados. Existe o fartlek, que é um sistema de treinamento, originário na década de 30, na Suécia, que ajuda no desenvolvimento da velocidade na corrida.  Existem várias modalidades de fartlek, com diferentes distâncias e intensidades (original, dirigido, líder, etc etc ...). O ideal, pra não haver erros, é a pessoa ter a assistência de um bom profissional de educação física para poder praticar este sistema.

Um bom findi a todos !!

TREINO DE HOJE  :

1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3

(fartlek)

+  MUSCULAÇÃO 

 

+   2  KM DE CAMINHADA

 

 

Foto : Subida para Gramado,

na Serra Gaúcha (Outono)