A CHIA É MUITO SAUDÁVEL !!

Hoje quero deixar parte de um texto, onde se fala sobre a chia, com suas indicações e benefícios. O texto é da nutricionista Milena T. de Oliveira. Eu tenho utilizado a chia, há meses e tenho notado grande diferença em muitos itens. Realmente, ela é muito benéfica :

INDICAÇÕES :

	Perda de peso e manutenção;
	Problemas da tiróide;
	Hipoglicemia e diabetes;
	Síndrome do cólon irritável;
	Doença celíaca (intolerância permanente ao glúten);
	Refluxo gastro esofágico;
	Hipercolesterolemia (nível alto de colesterol no sangue); Indispensável para os vegetarianos por conter muita proteína.

BENEFÍCIOS :      As sementes de Chia são o sonho de quem faz dieta, pois eliminam a fome por aumentarem  o   seu  volume evitando assim o desejo de ingerir mais alimentos e, além disso, limpam o corpo das toxinas dos intestinos;
	Equilibram  o açúcar no sangue, garantindo energia ao longo do dia e diminuindo o risco de diabetes tipo 2;
	Ajudam a regular o trânsito intestinal, previne divertículos (divertículos), pois a sua fibra solúvel hidrata o cólon e facilita o movimento peristáltico;
	Ajuda a diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos;
	São também muito benéficas para desportistas, pois por serem hidrofílicas, e absorverem até 10 vezes o seu peso em água, mantêm o corpo hidratado;
	No caso de refluxo gastro esofágico, colocar 1 colher de chá de sementes de Chia num pouco de água, mexer e beber de imediato. Aguardar uns minutos e depois beber 1 copo cheio de água. Ajudam a absorver o excesso de ácido;
	Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Por isso para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada. TREINO DE HOJE : 6,8 KM CORRENDO + MUSCULAÇÃO + 2 KM DE CAMINHADA  Foto : Ipanema, no dia de hoje, muito ventoso, uns corajosos correndo e outros voando !!