TRENO PROGRESSIVO, VOCÊ SABE O QUE É ???

Oi, amigos !

Vocês sabem o que é treino progressivo e para que serve ?? Vou deixar um pequeno texto, de autoria de Patrícia Orlando. A matéria está na Revista W Run : 

"O que é treino progressivo?

Queridinho de muitas corredoras, a sessão ritmada deve ser usada apenas em treinamentos para provas 

É comum achar uma planilha com um treino progressivo. Afinal, buscar variações é essencial para melhorar o desempenho na corrida. Mas o que é esse tipo de treinamento?

O treino progressivo consiste, basicamente, em aumentar gradativamente ou o volume ou a intensidade na corrida. “O ideal é começar a fazer essa sessão quando há uma prova da qual você queira participar. É importante estipular um tempo para completar o percurso”, explica a treinadora Gabrielle Palmieri, da academia Competition, em São Paulo. Por isso, a professora só indica esse tipo de treinamento para quem tem um objetivo estabelecido.

Portanto, se você for participar de uma competição, pode colocá-lo na sua planilha. Esse tipo de treino ajuda o corpo a se adaptar ao esforço que será exigido na prova, fazendo você correr de maneira mais confortável. “Além disso, essa sessão equilibra o treinamento, evitando lesões e fadigas excessivas”, lembra Gabrielle.

No entanto, depois da competição você deve deixar de lado o treino progressivo. “Nessa fase, é preciso buscar a estabilização das capacidades adquiridas. Para isso, você pode investir em uma sessão de rodagem, por exemplo”, completa a treinadora."

TREINO DE HOJ E:

4,5   KM   CORRENDO,

ENTRE  A  ORLA  E  A  AV.  CEL.  MARCOS

 

+   MUSCULAÇÃO

+   2   KM   DE   CAMINHADA

Foto : Praça das Flores,

em Nova Petrópolis, na Serra Gaúcha.