ALIMENTOS FUNCIONAIS

Oi, amigos queridos. Vocês costumam comer alimentos funcionais ??  Eles nos ajudam em diversos aspectos. Vou deixar aqui uma pequena  relação que foi divulgada no Jornal Sprint FInal, edição de dezembro :

"ALIMENTOS E SUAS FUNÇÕES

Gengibre - Estudos indicam que o consumo dele tanto cru quanto cozido reduz dores musculares
Açafrão  - Ação antioxidante, anti-inflamatório, anticancerígeno 

Quercetina - maçã, amora, cebola, tomate, brócolis - Aumenta tolerância a exercícios prolongados, além de ter ação anti-inflamatória,
Café - Aumenta a quebra de gordura quando associado ao exercício, além de reduzir possíveis oxidações do colesterol LDL (ruim), proteger o DNA e aumentar a força em mulheres treinadas. Em endurance poupa o glicogênio e aumenta o rendimento.
Cereja  - Aumento da força e redução da dor muscular após atividade física, pela ação anti-inflamatória e antioxidante.
Chá verde -  Aumenta quebra de gordura e tem ação antioxidante bem documentada na literatura.
Carotenóides - tomate, alimentos amarelados, alaranjados - Protege a pele do sol nos treinos ao ar livre.
Estas dicas auxiliarão os atletas a terem melhor performance em seus treinos e competições bem como ajudarão no reparo dos desgastes causados pelo exercício."

TREINO DE HOJE :

1,5 x 3 + 1,5 x 3 + 1,5 x 3 ... 

5 KM CORRENDO, 

ENTRE A ORLA E A AV. CEL. MARCOS

+   3,220   KM   DE  CAMINHADA

Esta é a Revista VivaMais, de janeiro/2012

(que alguém me perguntou qual era o mês ...)