DICAS BÁSICAS PARA MANUTENÇÃO DO PESO.

Pedi para uma conhecida, que é nutricionista, dar umas dicas básicas para mantermos o peso ideal. Aí vai :

DICAS AMIGAS :

Com o intuito de não fazer o temido efeito sanfona e manter o peso ideal, precisamos de uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e fibras, a fim de nos proporcionar sensação de saciedade durante a reeducação alimentar.  

Para emagrecer, TEMOS QUE COMER CORRETAMENTE. Os alimentos que promovem saciedade são grandes aliados para o emagrecimento. O ideal é começar as refeições  sempre com saladas, além de evitar alimentos processados e sem fibras, mesmo com poucas calorias, estes não vão satisfazer e a sensação de fome vai permanecer. Os alimentos que mais saciam são aqueles que têm fibras e água, como saladas cruas e vegetais cozidos.

Outra dica para é manter um diário alimentar. A gente tem mais noção da ingestão diária dos alimentos, isso facilita muito.

Pesar-se uma vez por semana, também vale, para redobrar a atenção, caso haja aumento de peso.

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TREINO DE HOJE : 6 KM CORRENDO + MUSCULAÇÃO + PEQUENO TREINO DE CORRIDA NA RUA +  CAMINHADA DE 1,5 KM.

Foto : Circuito Mizuno 10 Miles Series - 2011