TABELA DE CALORIAS !!!

Olá, pessoal amigo !
Antes de tudo, eu pediria que quem quiser votar em mim, adentre no blog feliz correndo, estou concorrendo a um brinde, mas tem que votar :) votem, votem, por favor !!  O blog da amiga é tri bom, prestigiem :

http://www.felizcorrendo.com/

 

Semana começando, hoje vou deixar uma tabela de calorias, que recebi por mail ... Aí tem bastante alimento saudável, acredito que vai ajudar bastante quem está tentando fazer alguma contagem calórica :


 

ALIMENTO UNIDADE VALOR CALÓRICO abacate cru 100g 160 abacaxi cru 100g 48 abóbora comum/ pescoço/ moranga cozida 100g 20 abóbora comum/ pescoço/ moranga crua 100g 26 abobrinha verde cozida 100g 15 abobrinha verde crua 100g 19 acelga cozida 100g 20 acelga crua 100g 21 acerola crua 100g 33 agrião cozido 100g 23 agrião cru 100g 17 água de côco 100 ml 19 aipim cozido 100g 125 aipim cru 100g 151 aipo cru 100g 19 alcachofra cozida 100g 50 alcachofra crua 100g 47 alface americana crua 100g 9 alface crespa crua 100g 11 alface lisa crua 100g 14 alfavaca crua 100g 29 alho cru 100g 113 almeirão cru 100g 18 almeirão refogado 100g 65 ameixa crua 100g 53 amora crua 100g 43 aspargo cozido 100g 22 aspargo cru 100g 20 banana da terra crua 100g 128 banana d'água crua 100g 92 banana maçã crua 100g 87 banana ouro crua 100g 112 banana prata crua 100g 98 bardana cozida 100g 88 bardana crua 100g 72 batata baroa cozida 100g 80 batata baroa crua 100g 101 batata doce cozida 100g 77 batata doce crua 100g 118 batata inglesa cozida 100g 52 batata inglesa crua 100g 64 batata inglesa frita 100g 267 batata inglesa sauté 100g 68 berinjela cozida 100g 19 berinjela crua 100g 20 beterraba cozida 100g 32 beterraba crua 100g 49 brócolis cozido/cru 100g 25 broto de alfafa cru 100g 29 broto de bambu cozido 100g 12 broto de bambu cru 100g 27 broto de feijão cozido 100g 23 broto de feijão cru 100g 39 caju cru 100g 43 caqui chocolate cru 100g 87 caqui rama forte cru 100g 127 cará cozido 100g 78 cará cru 100g 96 carambola crua 100g 46 cebola crua 100g 39 cebolinha crua 100g 20 cenoura cozida 100g 30 cenoura crua 100g 34 cereja vermelha crua 100g 50 chicória crua 100g 14 chuchu cozido 100g 19 chuchu cru 100g 17 cogumelo cozido 100g 28 cogumelo cru 100g 22 couve de bruxelas cozida 100g 36 couve de bruxelas crua 100g 43 couve flor cozida 100g 19 couve flor crua 100g 23 couve manteiga cozida 100g 66 couve manteiga crua 100g 27 couve manteiga refogada 100g 90 ervilha em vagem 100g 42 escarola crua 100g 12 espinafre cru 100g 16 espinafre refogado 100g 67 figo cru 100g 41 framboesa crua 100g 52 fruta de conde crua 100g 88 gengibre cru 100g 80 goiaba branca 100g 52 goiaba vermelha 100g 54 graviola crua 100g 62 inhame cozido 100g 116 inhame cru 100g 97 jabuticaba crua 100g 58 jaca crua 100g 88 jiló cru 100g 27 kiwi cru 100g 51 laranja bahia crua 100g 45 laranja da terra crua 100g 51 laranja lima crua 100g 39 laranja pêra crua 100g 37 laranja seleta crua 100g 46 limão galego cru 100g 30 limão tahiti cru 100g 32 maçã argentina crua 100g 63 maçã fuji crua 100g 56 maçã golden crua 100g 59 mamão formosa cru 100g 45 mamão papaya cru 100g 40 manga haden crua 100g 64 manga tommy crua 100g 51 manjericão cru 100g 21 maracujá polpa 100g 39 maxixe cru 100g 14 melancia crua 100g 33 melão cru 100g 29 milho verde cru 100g 138 morango cru 100g 30 mostarda (folha) cozida 100g 15 mostarda (folha) crua 100g 26 nabo cozido 100g 22 nabo cru 100g 28 nectarina crua 100g 44 nêspera crua 100g 43 palmito cru 100g 16 pepino cru 100g 10 pêra park triumph crua 100g 61 pêra willian's crua 100g 53 pêssego cru 100g 36 pimentão amarelo cru 100g 28 pimentão verde cru 100g 21 pimentão vermelho cru 100g 23 pitanga crua 100g 41 polpa de côco fresco crua 100g 354 quiabo cozido 100g 14 quiabo cru 100g 20 rabanete cru 100g 14 repolho branco cozido 100g 22 repolho branco cru 100g 24 repolho roxo cozido 100g 29 repolho roxo cru 100g 31 romã crua 100g 56 salsa crua 100g 33 tangerina 100g 37 tangerina murcot 100g 58 tangerina ponkan 100g 38 tomate com semente cru 100g 15 tomate salada 100g 21 uva itália crua 100g 53 uva rubi crua 100g 49 vagem cozida/crua 100g 25    * * *     TREINO DE HOJE :   6   KM  CORRENDO, entre a orla e a Cel. Marcos   +   MUSCULAÇÃO   +  2  KM  CAMINHANDO     Imagem : Corrida da Sogipa