BANANA E BENEFÍCIOS

Oi, amigos, tudo ok ?

 

Hoje vou deixar um texto bem legal da Andreia "Lagartixa", a respeito da banana e seus benefícios. Vale a pena ler. Deixo claro aqui que tenho transcrito textos, porque não sou profissional da saúde e, como tal, não gosto de ficar opinando por aqui, pra não correr em erro e escrever impropriedades. O que comento neste espaço, referente a minha pessoa, são assuntos relacionados à corrida e a minha  experiência, o resto sempre irei transcrever, com a devida autoria, é claro, previamente solicitada  a sua divulgação. Combinado ? Lá vai o texto :

 

 

"BANANA e BENEFÍCIOS 

É uma ótima opção pós-treino.
Rica em fibras, é grande aliada na regulação do fluxo intestinal.
Contém três açúcares naturais: frutose, sacarose e glicose. E abastece nossos estoques de energia.
Rica em magnésio, se torna eficaz para o corpo humano em vários processos biológicos, incluindo a contração muscular. O magnésio é um importante mineral que evita as famosas cãibras musculares.
Por conter vitaminas do complexo B (B1, B2, B6 E B12), se torna um alimento importante para sistema nervoso.
Além de minerais, contém ferro, auxiliando pacientes em casos de anemia.
Ajuda na digestão, por sua composição nutricional, além de saciar a fome.
Possui um aminoácido chamado triptofano que é precursor da serotonina, que está relacionada à regulação dos processos bioquímicos de humor e sono.
Mantém os níveis de açúcar elevado, eliminando o cansaço físico e mental.
PODE ENGORDAR
Não é diferente das demais frutas, por conter açúcares. O seu consumo aumentado, aliado à falta de atividade física, pode engordar.
SEM PASSAR DA CONTA
Por ser uma fruta prática e de fácil transporte, o ideal é consumi-la entre as refeições, nos momentos em que temos dificuldade em ingerir um alimento saudável. É um excelente alimento pós-treino.
Bora lá".

 

 

 

 

 

Foto do Site W Run