OS BENEFÍCIOS DA CHIA !!! !

Olá, amigos, tudo bem ??

Como já disse anteriormente, eu consumo há chia há vários meses. Seu gosto não é lá muito bom, mas misturando com a aveia e a farinha de linhaça, até que dá pra encarar ... Ela me proporciona sensação de saciedade, isso é muito bom.

Vou deixar um texto bem legal da REVISTA W RUN, para lerem, lá vai :

"Entre todos os grãos disponíveis no mercado, a chia talvez seja a melhor companheira para a atleta de longas distâncias. Isso porque, além de ser rica em ômega-3, proteínas e cálcio (entre outros nutrientes), ela consegue se expandir até 12 vezes quando ingerida – aumentando a sensação de saciedade e mantendo a hidratação por mais tempo.

“Ao inchar, a chia absorve água, evitando a perda excessiva por suor, e também controla a fome. Por isso, é boa para esportes de endurance como corrida, ciclismo ou provas de aventura, em que o atleta não pode parar tantas vezes para se alimentar”, explica a nutricionista Vanessa Suzuki, especializada em nutrição clínica e estética. O grão também é uma das maiores fontes de antioxidantes na natureza, o que é muito interessante para atletas, que produzem radicais livres durante o exercício.

Para levar no treino, uma opção são as barras de cereais BeautyBar Gourmet com chia, da BeautyIn, que acabam de chegar ao mercado e são as primeiras do seu tipo no Brasil. Elas não contêm conservantes nem açúcar, já que são adoçadas com mel, e já vêm cortadas em quadrados pequenos, facilitando o consumo em pequenas quantidades. “O mel também ajuda a reforçar a imunidade, que pode cair durante o exercício intenso”, garante Vanessa."

E o link onde está a matéria, é este aqui :

http://wrun.terra.com.br/integra.php?id=875

TREINO DE HOJE :

 

5  KM CORRENDO

+   MUSCULAÇÃO

+  2,5  KM  DE CAMINHADA