Olá, pessoal, todo mundo se comportando com relação à reeducação alimentar ?? Por aqui tudo certo, consegui chegar na sexta-feira sem 'escorregões'. Vou deixar um texto que recebi por mail, é parte do texto, apenas; fala sobre os CARBOIDRATOS, muito falados durante a reeducação alimentar ...
"Responsável por garantir a energia e o bom-humor, os carboidratos são essenciais. Mas não é verdade que pão e macarrão não engordam? Estudos recentes comprovam que a melhor forma de emagrecer é manter uma dieta equilibrada, sem restrições. De acordo com a nutricionista e secretária-geral da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva, Vanderli Marchiori, se ingeridos na proporção certa, o alimento não contribui para o ganho de peso. 'Se a ideia é emagrecer, nada de eliminar nutrientes, mas consumir em quantidades adequadas', afirma a nutricionista. Os carboidratos, encontrados principalmente em pães e massas, são os responsáveis por garantir a energia necessária para que o nosso corpo funcione bem, por isso o alimento é tão importante para quem precisa enfrentar as múltiplas tarefas do dia a dia. A nutricionista explica que para ter uma alimentação saudável é recomendado que 60% do total das calorias ingeridas em cada refeição sejam compostas por carboidratos, 25% por gorduras e 15% por proteínas. De outro lado, a nutricionista Flávia Ferazzo Figueirêdo fala que apesar dos carboidratos serem alimentos que produzem energia, nem todos são iguais. Segundo ela, os piores carboidratos estão presentes em alimentos, em sua maior parte, de grãos excessivamente refinados, como: pão branco, arroz branco e massas. 'Açúcares e doces são os grandes vilões. Estes carboidratos estimulam insulina, hormônio de armazenamento, onde sua tarefa é pegar o excesso de glicose dos carboidratos nutricionais e armazená-los nos tecidos adiposos como gordura', ressalta."
(Texto de Paula Perdiz)
(Texto de Paula Perdiz)
TREINO DE HOJE : 4,5 KM CAMINHANDO + MUSCULAÇÃO
Imagens de hoje, na orla, o dia está maravilhoso !!!
Adorei as matérias, “equilíbrio” é o que temos que ter nas horas das refeições.Ótimo fim de semana!!!
ResponderExcluirJá falei aqui que você é uma privilegiada de poder caminhar num lugar tão lindo assim.
ResponderExcluirConcordo com o texto ,acho que essas dietas restritivas não nos conduzem ao emagrecimento saudavél,não sei como as pessoas conseguem seguir estas dietas malucas,como pode alguém se limentar apenas de proteina.Mas cada um tem a liberdade de escolher o que acha melhor.eu acredito que RA e AF são os melhores aliados do emagrecimento.
Beijos.
Oi Ivana, tudo bem? na verdade nao uso a cola bonder nas minhas unhas, so fiz o teste. Mas pinto 3 x por semana. Nao adianta, por mais que cuide detona e descasca e eu odeio esmalte descascando. Meu marido me chama de louca. Para que servem as unha senao pinta-las? Abracos
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