CORRENDO NA LOMBA ????

Oii, amigos !


Hoje fui correr na rua, em aclive ... Foram em torno de 40 minutos em algumas lombas aqui próximo ...  Muito bom para o fortalecimento, em termos gerais falando ...

Deixo aqui parte de um texto que fala em aclives, que é de autoria de John Hanc, no Site Runner's World. Lá vai :

 

"... Por que dói tanto correr numa subida? Em parte, porque exige mais esforço. "Você acaba recrutando mais fibras musculares para chegar lá em cima, o que faz com que mais músculos atinjam fadiga mais rápido", afirma Carwyn Sharp, doutor em ciências do exercício e professor assistente do College of Charleston, na Carolina do Sul (EUA). Além disso, quando você sobe um aclive, a distância entre seu pé e o solo encurta antes que ele atinja o chão. Isso se traduz num impulso energético por parte dos tendões bem menor do que o obtido quando você corre em superfície plana, diz Paul DeVita, doutor em biomecânica da East Carolina University (EUA).

O lado positivo é que a corrida em aclives pode trazer vastos benefícios aos corredores. "Faça todas as semanas, e o seu corpo começará a se adaptar aos esforços", diz Sharp. "Em outras palavras, ele fica mais forte." Mesmo assim, treinar subindo é como comer repolho: a gente sabe que é bom, mas é difícil ter vontade – existe algo pior do que fazer uma série de repetições montanhosas numa tarde calorenta? Não existe jeito de contornar o esforço envolvido, mas alguns ajustes no seu treino e na sua mente podem tornar a corrida em aclives mais tolerável (e até, talvez, mais divertida)."

 

Algumas das lombas que subi correndo, no dia de hoje !

(todas pela Zona Sul de Porto Alegre)

 

Aclive bem acentuado ...