RESPIRAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA

Olha a orientação importante do Site SuaCorrida :

"Inspire e Respire. Saiba os benefícios de uma respiração adequada durante a prática esportiva

A respiração é importante na prática de qualquer esporte. E a cadência com que a corredora respira é, muitas vezes, utilizada para regular o ritmo de treino. A médica pneumologista Iara Nely Fiks, do Hospital São Luiz, e o pneumologista José Eduardo Afonso Júnior, do Hospital Albert Einstein, explicam e desvendam mitos…

O ar vindo do nariz é de melhor qualidade por ser úmido, quente e conter menos partículas de poeira. Porém, é impossível correr respirando somente pelo nariz.

Fazer uma avaliação pulmonar pode identificar possíveis complicações que prejudicam seu rendimento. A asma, por exemplo, atinge cerca de 12% dos adultos, e nem todos sabem do problema.

Quando estão com o nariz congestionado, muitas pessoas relatam que se sentiram melhores após praticarem exercícios. Isso acontece por causa da liberação de endorfina e adrenalina. Esta é vasodilatadora e broncoconstritora, ou seja, ajuda a respiração a ocorrer de maneira mais natural."

 

 

Corrida de Natal, 12/2013 (4 Lugar na Categoria)