QUER GANHAR MASSA MAGRA E FICAR MAIS SEQUINHO ????

Oi, amigos, tudo bem ? Vejam só que orientações básicas e certeiras da amiga Andreia 'Lagartixa'. Lá vai :

 

 

"Quer ganhar massa Magra e ficar mais sequinho? 

Bora lá! 
– DIETA

A nutrição é o componente mais importante para eliminar gordura e ganhar músculos. Nada é mais importante do que a comida que você ingere. Primeiro de tudo: o ideal é que você faça de 5-6 refeições ao dia.

Em cada uma dessas refeições deverá conter uma porção generosa de proteína, uma mediana de carboidratos e uma pequena de gordura boa.

Exemplos de bons alimentos: claras de ovo, queijo cottage, frango, carne magra, peixes, frutas, batata-doce, aveia, oleaginosas, azeite, abacate, verduras e legumes, atum, sardinha, etc.

Se você deseja um corpo definido, forte e uma rápida queima de gordura deverá ter uma “clean diet” como dizem os norte americanos, ou seja: uma dieta isenta de guloseimas, industrializados, comidas prontas e qualquer tipo de comida rápida.

Quanto mais simples e natural for sua dieta melhor !

 

Mais energia e força para treinar você terá, melhor sua recuperação e bem estar e mais rápido seus ganhos serão!

Vamos  lá!"

 

****  o GRIFO E SUBLINHADO É MEU (acho de extrema importância o que consta ali escrito, é PRIMORDIAL para o bom andamento de uma reeducação alimentar !! Quanto mais natural, MAIS VAI FUNCIONAR !  Não precisamos gastar muito dinheiro com 'artificialismos').