Oi, amigos, tudo bem ??
Hoje deixo uma receitinha que me passaram, é de uma sopa de quinoa. Lá vai :
Hoje deixo uma receitinha que me passaram, é de uma sopa de quinoa. Lá vai :
3 xícaras de quinua
2 cebolas
1 dente de alho
Legumes variados de sua preferência (abóbora, milho, salsão, ervilhas, abobrinha, chuchu, batata, cenoura)
3 litros de caldo de verdura
1 colher (sopa) de azeite
sal e pimenta caiena a gosto
2 cebolas
1 dente de alho
Legumes variados de sua preferência (abóbora, milho, salsão, ervilhas, abobrinha, chuchu, batata, cenoura)
3 litros de caldo de verdura
1 colher (sopa) de azeite
sal e pimenta caiena a gosto
Preparo :
Refogue as cebolas e o alho bem picadinhos com um pouco de caldo de verduras e sal. Quando a cebola estiver ficando mole, junte os legumes picados em cubinhos. Adicione o resto do caldo de verduras e cozinhe até os legumes ficarem macios. Adicione a quinua e cozinhe por mais 15 minutos. Se preferir, jogue umas folhinhas de cheiro verde e tempere com azeite, sal e pimenta caiena.
Informações nutricionais por porção :
Rendimento: 10 conchas
Calorias: 137,7kcal
Carboidratos: 22,8g
Proteínas: 5,2g
Gorduras: 1,7g
Calorias: 137,7kcal
Carboidratos: 22,8g
Proteínas: 5,2g
Gorduras: 1,7g
Corrida de ontem, Poa Day Run, 2a. Etapa, na terça eu comento
sobre o evento !
Gosto muito de sopa ! eheheh...
ResponderExcluirDe quase toda a sopa ! :D
...não sei o que é "quinua" , mas a receita parece muito bem !
bjs
Artur