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terça-feira, 25 de junho de 2013

CORRIDA ... OS PRIMEIROS PASSOS ...

 Olá, amigos, tudo ok ??
 
 
E para quem está começando a correr, deixo a dica da Patrícia Orlando, num texto da Revista W Run, vale a dica. Lá vai :
 
"Os primeiros passos
Você está começando a correr? Descanso e caminhada são fortes aliados para evitar a fadiga 
 
É normal, quando a gente está iniciando na corrida, sentir dores musculares, cansaço e falta de fôlego durante o treino – sinal que o corpo está se adaptando ao exercício. O importante, nessa fase, é não exagerar. Nos primeiros treinos, não sinta vergonha de caminhar. “Intercalar corrida com caminhada é essencial para diminuir as dores musculares e aumentar a disposição para os treinos seguintes”, sugere a treinadora Cristina de Carvalho, do Projeto Mulher, em São Paulo. A treinadora diz que o melhor é começar com um trote e, quando perceber que está muito cansada, caminhar de dois a cinco minutos. “Assim, você também terá mais fôlego para aguentar a corrida.” Outra importante atitude é respeitar o descanso previsto na planilha. Isso evita a fadiga excessiva e permite que o corpo se adapte ao novo estímulo com mais rapidez."
 
Rústica - 30a. Maratona de Porto Alegre, junho/2013
 
 
 
 
 

6 comentários:

  1. Oii!!!

    Ótimo artigo! Adorei aquele do uso do top também! Muita gente tem que ler!

    Bjsss

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  2. Oi amigaaaaaaaa, q saudade. Obg por sempre participar nos comentários do CM. Eu deixei o facebook ativo somente para alguns amigos e vc é um deles, pode me escrever lá q respondo viu...Muita saudade de nossos papos. Bjks e bom jogo do Brasil.

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  3. obrigada pela dica, estou tentando começar
    beijos

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  4. Olá Ivana.
    Estou recomeçando e vou me ater aos 1ºs passos.
    Abraços

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  5. Estou seguindo à risca,amiga!Bjk bom dia,vanessa.

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  6. ler o teu blog é uma lufada de ar puro e fresco , é uma delicia de leitura e de aprendizagem :D

    obrigado ivana

    Artur B.

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