CORRIDA E SAÚDE

Oii, amigos !

Um dia repleto de atividades por aqui, vou deixar com vocês um texto do Miguel Sarkis (aprecio muito tudo o que ele escreve).  Suas reflexões são muito construtivas. Lá vai !

 

 

"A corrida descompromissada e a saúde do atleta 

Antes de desenvolver qualquer treinamento certifique-se que ele tem um planejamento responsável e coerente com as suas necessidades e possibilidades .

O atleta deve possuir saúde, caso contrário, não terá resultado esportivo. Certo? O atleta deve conquistar resultados, caso contrário, ficará insatisfeito. Certo? Se o corredor deve ter saúde, por que grande parte dos corredores apresenta doenças e lesões que, muitas vezes, são sinais de baixa qualidade de vida?

Se uma pessoa, em qualquer local do mundo, resolve iniciar-se nas corridas e não toma os devidos cuidados, então, ela poderá desenvolver lesões e doenças com o passar dos anos.

As lesões são malefícios que os próprios corredores produzem nos seus corpos. Como isso acontece? Bem, vou citar um exemplo de atleta antigo de carreira, corredor de ótimo nível, porém, trabalhador braçal. Sem imaginar, o referido atleta amargou alguns problemas que, sem dúvida, nem imaginava poderia acontecer com ele.

Com aproximadamente 20 anos de carreira começou ter uns episódios de fraqueza e tonturas, mais tarde diagnosticadas como consequência da alimentação inadequada e carga dupla de atividades físicas; uma de treinos intensos e duradouros e outra de trabalho profissional e com grande solicitação física.

No trabalho de tração, realizado por um carrinho, tinha o seu corpo como a principal fonte de força. Por outro lado, tinha nos seus treinos, uma carga altíssima de quilometragens, com finalidades competitivas nas provas de 10 km a 42 km.

Mas, uma característica revelada após os cuidados com uma orientação nutricional e de treinos me chamou a atenção: ele se destacou em provas de montanhas, após tanto tempo treinando para realizar esforços em provas planas.

Analisando:

Ao somar o esforço de treino com o de trabalho, vemos que se trata de um atleta com característica predominantemente forte. Puxa carrinhos de aproximadamente 200, 300, 400 quilos, o que, somado aos seus treinamentos, deram uma formação de corredor de forte tração, ótimo para subidas.

Mas, se a sua alimentação não tivesse sido reparada para complementar suas necessidades, este atleta poderia ter tido problemas sérios de saúde.

Mas, o que isto tem a ver com nossa corrida de simples corredores de provas?

Certamente, como na Fórmula 1, os corredores de alto rendimento servem como “pilotos de provas” e nos dão os sinais de eficiência ou não de determinadas condutas, baseados em seus atos e as respostas aos seus organismos, que reservadas às proporções do nível de condicionamento físico, mostram-nos os caminhos que podemos seguir.

Certamente não desejo com esta coluna divulgar os trabalhos destes corredores, mas sim, evidenciar os problemas que corredores comuns podem passar, já que nossas defesas fisiológicas estão algumas vezes inferior a dos corredores de alto rendimento.

Quais os principais cuidados que os corredores comuns deverão ter para não cair em problemas parecidos?

Devemos sim combinar nossos afazeres com cuidados. O principal cuidado deverá voltar para a qualidade de vida, principalmente sono e alimentação. Depois, os cuidados com a quantidade de treinamento e a quantidade de trabalho. Mas, se pensarmos que nosso trabalho é quase impositório, e muitas vezes não podemos alterá-lo, então como resolver este problema?

Certamente devemos escolher a carga de treinamento depois de se conhecer a carga de trabalho. Então, a quantidade e a intensidade de treino não devem ser muito aumentadas, se a quantidade de horas e carga efetiva de força que executamos durante nosso trabalho não comporte o resultado final.

Se você trabalha mais do que 9 horas por dia, certamente suas horas de sono serão sacrificadas, caso não more perto do seu trabalho e do seu treinamento.  Coloque mais duas horas de trânsito e seu treino ficará comprometido.

Pense que um treinamento apropriado requererá o equivalente a 30% do esforço total do seu dia. Nos restantes 70% deverão caber, descanso, alimentação, diversão, família, trabalho, trânsito, hidratação e situações extras.

Então, estes são dados importantes e relevantes quando se pensar em planejar um treinamento para um corredor de baixa ou elevada condição física.

Pratique corrida e permita o bem-estar. Somente você poderá definir os rumos de sua vida, pois nem mesmo os treinamentos melhor elaborados poderão salvá-lo, caso você não observe tais detalhes.

Antes de desenvolver qualquer treinamento em nome da felicidade, verifique se este treinamento tem um planejamento responsável e coerente com as suas necessidades. Bons treinos!"