Oi, amigos, tudo bem ?
Vejam que texto coerente sobre descanso, da Andréia 'Lagartixa'. Lá vai :
"DICAS DE ANDREIA LAGARTIXA
42 KM
RECUPERE-SE E AVALIE SEU DESEMPENH0
42 KM
RECUPERE-SE E AVALIE SEU DESEMPENH0
Depois da prova, o mais importante é descansar e se recuperar. Independentemente do seu desempenho, pense em alguns pontos positivos da sua experiência e saboreie essa conquista.
Então, é hora de analisar o que deu certo e o que deu errado no treinamento e na própria prova para fazer os ajustes necessários para a próxima vez.
CORRA REGULARMENTE E COM INTELIGÊNCIA
O treinamento consistente é uma estratégia muito mais esperta do que aumentar o volume bruscamente e depois ter que ficar parado para se recuperar de uma lesão.
Ou seja, é melhor correr 60 km por semana durante alguns meses do que rodar demais em algumas semanas e sobrecarregar seu organismo.
Mas treinar com regularidade significa correr sempre. É mais inteligente perder alguns dias de treino se você não se sentir bem ou estiver lesionado do que correr mesmo assim e acabar ficando ainda pior.
Muitos corredores não percebem que o descanso é um componente crucial de qualquer planilha.
Se não permitir que seu corpo se recupere, você não consegue evoluir.
Sem dúvida é importante fazer alguns treinos mais puxados para acostumar seu corpo a correr mesmo quando estiver cansado, mas, se fizer isso com muita frequência, você aumenta as chances de se machucar.
Agora prontos ...uhuuuu bora lá!"
Então, é hora de analisar o que deu certo e o que deu errado no treinamento e na própria prova para fazer os ajustes necessários para a próxima vez.
CORRA REGULARMENTE E COM INTELIGÊNCIA
O treinamento consistente é uma estratégia muito mais esperta do que aumentar o volume bruscamente e depois ter que ficar parado para se recuperar de uma lesão.
Ou seja, é melhor correr 60 km por semana durante alguns meses do que rodar demais em algumas semanas e sobrecarregar seu organismo.
Mas treinar com regularidade significa correr sempre. É mais inteligente perder alguns dias de treino se você não se sentir bem ou estiver lesionado do que correr mesmo assim e acabar ficando ainda pior.
Muitos corredores não percebem que o descanso é um componente crucial de qualquer planilha.
Se não permitir que seu corpo se recupere, você não consegue evoluir.
Sem dúvida é importante fazer alguns treinos mais puxados para acostumar seu corpo a correr mesmo quando estiver cansado, mas, se fizer isso com muita frequência, você aumenta as chances de se machucar.
Agora prontos ...uhuuuu bora lá!"
Correndo pela orla !
Hehehe eu entendo como é chato ver algum comentário negativo, mas hehhe aquele dia eu tava muito nervosa devido a tudo que aconteceu também... me senti desamparada totalmente. Minha mãe tmbm é funcionária publica, e faz seu trabalho com total amor... até não mudou de emprego até hoje (um o qual o volume de serviço seria menor) exatamente também por saber que ela pode fazer diferença ali... ela tem interesse em faze-lo. Fico feliz que tenha mais gente como você por ai! Que ama o que faz! Que respeita o próximo. Até por compartilhar suas experiencias e conhecimento aqui no blog já mostra que você é alguém especial.
ResponderExcluirQuanto a postagem... hehehe, realmente não dá pra forçar demais. Tem que ser consciente, saber a hora de puxar, mas também de recuperar...
To voltando a caminhar essa semana... que venha corridinhas logo!
Comecei a correr algum tempo, já fiz uma corrida de 5km e como disse no post não vou forçar, vou aos poucos sei que vou chegar lá.
ResponderExcluirParabéns!
DEPENDENDO DA LESÃO PODE-SE FICAR MUITO TEMPO DE MOLHO ... E ISSO NÃO É O QUE O CORREDOR QUER. TEM QUE TER MODERAÇÃO E ACOMPANHAMENTO DE UM BOM PROFISSIONAL !!!
ResponderExcluirÓTIMAS DICAS IVANA
UM FORTE ABRAÇO
DO SEU FÃ
LUIZ VITTENCOURT