PROTEÍNA REGULADORA DA GORDURA CORPORAL

Olá, gente amiga, tudo bem ??

Estive lendo há pouco uma matéria muito interessante, que saiu no site da Revista W Run. O texto fala sobre uma descoberta da proteína que influencia na gordura corporal. Leiam, lá vai :

"Não há milagres quando o assunto é peso: uma dieta equilibrada e uma rotina regular de exercícios são necessários a qualquer pessoa que busque uma vida saudável. Mas, às vezes, nem mesmo isso é suficiente para que as gorduras parem de se acumular em cantos cada vez mais indesejados. O que fazer, então? Pesquisadores da Universidade de Cincinnati, nos Estados Unidos, e do Helmholtz Zentrum München, na Alemanha, podem ter a resposta.

A descoberta foi uma proteína chamada “p62”, que teria ação decisiva no equilíbrio das massas corporais. “Sem essa substância, o organismo armazena mais e queima menos gordura, pois interpreta que é preciso poupar energia”, explica o professor Jorge Moscat, líder do estudo. Os resultados da pesquisa, feita apenas em ratos por enquanto, mostraram que os animais com falta de p62 ficaram mais pesados, queimaram menos calorias, tiveram diabetes e inflamações características da obesidade.

A forma como essa proteína age também foi detalhada pelos cientistas: Ela bloqueia a ação de uma enzima (ERK), responsável pela quebra da gordura ruim, e ativa outra (p38), que atua sobre a gordura boa, desequilibrando as reservas. É um avanço que pode gerar novos tipos de medicamentos para combater a obesidade. "

TREINO DE HOJE :

5   KM   CAMINHANDO

(dor no pescoço, dor na canela, dor no pé ... hahaha maria das dores ...)

+   MUSCULAÇÃO

+   2   KM   DE   CAMINHADA

DOMINGÃO NA ORLA

Oi, amigos !!

 Por hoje, só deixar o treino registrado ...

3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1

TOTAL   DE   5,5   KM   CORRENDO, entre a orla e a av. Cel. Marcos

+   2,5   KM   DE   CAMINHADA

MOUSSE DE AÇAÍ LIGHT

Oi, amigos queridos, tudo bem ??

O findi chegando, então vou deixar uma receitinha bem fácil e gostosa de fazer (esta eu já fiz). É um mousse de açaí light, que tirei da Revista Dieta Já.

Ingredientes

110 g de polpa de açaí 200 ml de iogurte natural, desnatado
1 sachê de gelatina em pó sem sabor
2 col. (sopa) de sucralose (para uso culinário)

Modo de preparo

1. Bata no liquidificador a polpa de açaí, o iogurte, o adoçante e a gelatina dissolvida (conforme instruções no rótulo), até obter uma mistura homogênea.
2. Distribua em taças e leve à geladeira até obter uma consistência firme.

TREINO DE HOJE :

3+ 1 + 3  + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1

(TOTAL DE UNS 4 KM DE CORRIDA)

+   MUSCULAÇÃO

+   2   KM   DE   CAMINHADA

** Não sei o que está havendo, não consigo colocar imagens ... paciência ...  

TREININHO DE SEXTA !!!!

TREINO DE HOJE :

2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2

(TOTAL 4 KM DE CORRIDA)

+ MUSCULAÇÃO

+   1,5 KM DE CAMINHADA

RECEITA LEVE E DELICIOSA !!!!

Oi, amigos !!

Hoje vou deixar uma receita bem legal, que foi publicada na Revista Dieta Já. É um purê de maçã verde. Lá vai :

Ingredientes

2 maçãs verdes sem casca picadas

Suco de ½ limão

1 colher (chá) de adoçante culinário à base de sucralose

1 pitada de sal

Modo de preparo

1. Em uma panela pequena, misture a maçã com o suco de limão, o adoçante e o sal.

2. Logo após, tampe a panela e cozinhe em fogo baixo até a maçã desmanchar e virar um purê.

3. Se necessário, acrescente um pouco de água [1/4 de xícara (chá)] para ajudar no cozimento.

TREINO DE HOJE :

2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2       :( 

(NO TOTAL FORAM 5 KM DE CORRIDA, ENTRE A ORLA E A AV. CEL. MARCOS)

+ MUSCULAÇÃO

+ 2 KM DE CAMINHADA

A orla,  hoje  !



TREININHO BOM ...

Oi, amigos, tudo bem com todos ??! E o ano começando e muitas atribuições por aqui, passando rapidinho pra deixar meu treino registrado.

TREINO DE HOJE :

2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2

TOTAL  DE   5  KM   DE  CORRIDA  

+   MUSCULAÇÃO  

+   7    KM   DE CAMINHADA

UMA HOMENAGEM A ISRAEL DE BARROS !!

Hoje um dia de alegrias para muitos, mas de profunda tristeza para o meio esportivo. Quero deixar aqui uma homenagem a este paratleta : Trata-se de Israel de Barros, que sofreu acidente na São Silvestre, no dia de hoje.

Lá vai parte da matéria que saiu no IG :

"O atleta Israel de Barros, de 40 anos, perdeu o controle de sua cadeira de rodas em ladeira que já vinha sendo criticada e se chocou contra muro do Pacaembu

A organização da prova de São Silvestre comunicou na tarde desta segunda-feira a morte de um dos participantes da prova. Israel de Barros, de 40 anos, que competia na bateria para atletas paralímpicos morreu após perder o controle de sua cadeira de rodas na ladeira da rua Major Natanael. Segundo relato de testemunhas, o cadeirante então se chocou com violência contra o muro do estádio do Pacaembu."

Aí vai a nota oficial do comitê organizador :

"O Comitê Organizador da 88ª Corrida Internacional de São Silvestre comunica o falecimento do atleta Israel Cruz Jackson de Barros, inscrito na categoria Cadeirante masculino. O fato ocorreu em razão de um acidente durante a prova realizada na manhã desta segunda-feira, em que o atleta se chocou contra o muro do Estádio do Pacaembu.
O atleta, segundo outros participantes, teria perdido o controle de sua cadeira na descida sofrendo uma queda muito forte. Prontamente atendido pela equipe médica do evento, que estava próximo ao local, Israel foi depois levado à Santa Casa de São Paulo ainda consciente, às 7h35, foi atendido pela equipe do hospital, mas, infelizmente, nao resistiu em razão da gravidade dos ferimentos e faleceu às 8h50.
O atleta estava devidamente inscrito na prova, obedecendo os critérios de seleção do evento cujas inscrições foram feitas pela Fundação Cásper Libero e supervisionadas pela organização técnica do evento e pela ADD - Associação Desportiva para Deficientes.
O Comitê Organizador está acompanhando o caso juntamente com a ADD para atendimento à família do competidor, uma vez que o mesmo não residia na Capital".

Onde quer que estejas, serás muito bem lembrado como um

GRANDIOSO EXEMPLO DE SUPERAÇÃO !!!