Oi, amigos !
Deixo uma vitamina da Andréia 'Lagartixa' pra vocês. Lá vai :
Deixo uma vitamina da Andréia 'Lagartixa' pra vocês. Lá vai :
"DICAS DE ANDREIA LAGARTIXA
VITAMINA PÓS TREINO
Delícia light
100 ml de chá de leite de soja sem açúcar
1 xícara de chá de espinafre picado
1 kiwi fatiado
½ banana (congelada, de preferência), fatiada
2 castanhas-do-pará
Por que faz bem - O leite de soja light tem o mesmo teor de cálcio do leite, e, como não tem lactose, é de fácil digestão.
Boa opção para antes ou depois de treinos leves. O espinafre, que tem só sete calorias por xícara, é uma das fontes vegetais mais ricas em ferro, mineral que ajuda o transporte de oxigênio para os músculos.
Os kiwis têm bastante vitamina C, que aumenta a absorção de ferro, segundo Dimmick.
A banana congelada dá textura e frescor à bebida, além de reduzir o leve amargor das hortaliças. Essa vitamina contém 130 calorias, 30 g de carboidratos, 6 g de fibras, 2 g de proteínas e 2 g de gordura".
VITAMINA PÓS TREINO
Delícia light
100 ml de chá de leite de soja sem açúcar
1 xícara de chá de espinafre picado
1 kiwi fatiado
½ banana (congelada, de preferência), fatiada
2 castanhas-do-pará
Por que faz bem - O leite de soja light tem o mesmo teor de cálcio do leite, e, como não tem lactose, é de fácil digestão.
Boa opção para antes ou depois de treinos leves. O espinafre, que tem só sete calorias por xícara, é uma das fontes vegetais mais ricas em ferro, mineral que ajuda o transporte de oxigênio para os músculos.
Os kiwis têm bastante vitamina C, que aumenta a absorção de ferro, segundo Dimmick.
A banana congelada dá textura e frescor à bebida, além de reduzir o leve amargor das hortaliças. Essa vitamina contém 130 calorias, 30 g de carboidratos, 6 g de fibras, 2 g de proteínas e 2 g de gordura".
Rústica da Bergamota, domingo passado.
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