PROPRIEDADES NUTRICIONAIS DO ATUM

Oi, amigos, tudo bem ?   O pessoal fala tanto em consumir atum, não é mesmo ? Mas temos que cuidar a quantidade ao ingerir, pois  se houver excessos,  estaremos cometendo erros ... Vejam as quantidades (pesquisei na internet). Atum em água (enlatado) Fatos Nutricionais por 100 g Energia 485 kj 116 kcal Carboidratos 0 g Açúcar 0 g Proteínas 25,51 g Gorduras 0,82 g Gordura Saturada 0,234 g Gordura Monoinsaturada 0,159 g Gordura Poliinsaturada 0,337 g Colesterol 30 mg Fibras 0 g Sódio 338 mg Potássio 237 mg Atum em óleo (enlatado) Fatos Nutricionais por 100 g Energia 828 kj 198 kcal Carboidratos 0 g Açúcar 0 g Proteínas 29,13 g Gorduras 8,21 g Gordura Saturada 1,534 g Gordura Monoinsaturada 2,949 g Gordura Poliinsaturada 2,885 g Colesterol 18 mg Fibras 0 g Sódio 354 mg Potássio 207 mg