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sexta-feira, 28 de fevereiro de 2014

PROPRIEDADES NUTRICIONAIS DO ATUM

Oi, amigos, tudo bem ?

 

O pessoal fala tanto em consumir atum, não é mesmo ? Mas temos que cuidar a quantidade ao ingerir, pois  se houver excessos,  estaremos cometendo erros ... Vejam as quantidades (pesquisei na internet).


Atum em água (enlatado)

Fatos Nutricionais por 100 g
Energia 485 kj
116 kcal
Carboidratos 0 g
Açúcar 0 g
Proteínas 25,51 g
Gorduras 0,82 g
Gordura Saturada 0,234 g
Gordura Monoinsaturada 0,159 g
Gordura Poliinsaturada 0,337 g
Colesterol 30 mg
Fibras 0 g
Sódio 338 mg
Potássio 237 mg
Atum em óleo (enlatado)

Fatos Nutricionais por 100 g
Energia 828 kj
198 kcal
Carboidratos 0 g
Açúcar 0 g
Proteínas 29,13 g
Gorduras 8,21 g
Gordura Saturada 1,534 g
Gordura Monoinsaturada 2,949 g
Gordura Poliinsaturada 2,885 g
Colesterol 18 mg
Fibras 0 g
Sódio 354 mg
Potássio 207 mg
 
 
 
                  

2 comentários:

  1. menina, as vezes nem atentamos aos rotulos, não é mesmo? eu gosto de atum, mas assim, no máximo, uma vez por semana. beijokas

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  2. eu comecei a ficar ligada aos rótulos de um tempo pra cá!e confesso que as vezes fico perdida...

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