Oi, amigos, tudo bem ??
Vocês sabiam que o exercício de prancha lateral é muito bom para a postura correta durante uma corrida ? Além disso, a prancha fortalece o core. Vou deixar o texto de Cacau Peres, no Site SuaCorrida, que explica com muita propriedade sobre o assunto. Lá vai :
Vocês sabiam que o exercício de prancha lateral é muito bom para a postura correta durante uma corrida ? Além disso, a prancha fortalece o core. Vou deixar o texto de Cacau Peres, no Site SuaCorrida, que explica com muita propriedade sobre o assunto. Lá vai :
"A postura da prancha lateral tonifica o abdome e coluna vertebral, fortalecendo o core e garantindo uma melhor postura na corrida. Com um melhor gesto durante a passada, é possível diminuir a energia gasta no exercício e, assim, melhorar tempos em treinos e provas.
Como praticar a postura:
1. Deite-se de bruços com as pernas estendidas e os pés unidos. Apóie o corpo nas mãos e pés, como se fosse fazer flexão de braços
2. Gire o corpo para a direita, deixando o peso sobre o braço esquerdo. Alinhe punho, braço e ombro. Posicione a perna direita sobre a perna esquerda.
3. Estenda o braço direito para cima, perpendicular ao solo e vire a palma da mão para a frente.
4. Permaneça por três a cinco respirações. Retorne à posição inicial e repita para o outro lado."
Eu tenho tendência a "entortar", mas para corrida a postura deve ser ainda mais fundamental.
ResponderExcluirOieee
ResponderExcluirEu amo estes pratinhos diferente na cozinha rápidos e práticos. Já estou na correria de final de
Olá Ivana.
ResponderExcluirTenho certeza que os trabalhos de prancha foram importantíssimos para minha maratona. Recomendo.
Abraçossssss