CORRIDA MONUMENTAL - GRÊMIO

Oi, pessoal amigo !!!

Amanhã é o dia da CORRIDA MONUMENTAL, junto ao Estádio do Grêmio, aqui em Porto Alegre. Será uma corrida noturna com percursos de  3 km (caminhada), 6 km (corrida) e 9 km (corrida). Estando tudo sob controle com meu joelho, pretendo participar desta Prova, que será emocionante, pois no momento final, o percurso é dentro do estádio do Grêmio Futebol Portoalegrense !  Vou na de 6 quilômetros ! A medalha é muito legal, bem criativa.

TREINO DE HOJE :

4   KM   CORRENDO,

ENTRE A ORLA E A AV. CEL. MARCOS

+   MUSCULAÇÃO

 +  2  KM  DE  CORRIDA



REPASSANDO PRA AJUDAR !

Amigos, deixo aqui na íntegra o post do amigo Jorge do blog abaixo !! Vamos ajudar !

http://www.jmaratona.com/2012/11/atleta-adriano-bastos-solicita-ajuda.html

Compartilhando a mensagem dele:

Olá a todos que acompanham minha carreira. Tenho uma notícia muito triste para dar à vocês. Assaltaram a casa da minha mãe e levaram dois dos meus troféus da Maratona da Disney que estavam lá (de 2003 quando venci pela primeira vez e o de 2010). O que farão com dois troféus que não tem valor financeiro algum, mas sim muito valor sentimental pra mim, sinceramente não sei. O que peço agora é que ajudem a encontrar estes troféus, divulguem para o maior número de pessoas possível. Conto com o apoio de ajuda de todos, pois parece que arrancaram um pedaço de mim. Me passou até pela cabeça desistir de correr em 2013, pois, pra que continuar correndo atrás de algo que batalhei tanto e que agora ficou incompleto? Estou realmente muito mal.

Adriano é lamentável o que aconteceu, meu amigo sei o quão você é batalhador, os troféus são apenas uma lembrança, sei quanto foi duro para você ter ganho eles. Com certeza deve estar o maior vazio dentro de você, sei o quanto eles devem fazer falta. Olha sei que esses troféus não tem valor financeiro, mas você já tentou entrar em contato com o organizador para fazer uma réplica deles? Seria uma opção...Pois todas as minhas medalhas e troféus conquistados nas corridas guardo com carinho e sei do valor que eles tem...Uma certa vez um troféu meu de vidro quebrou e para não ter que ficar sem ele entrei em contato com o organizador e o mesmo providenciou uma réplica. Não custa nada a tentar.

Cara nós corredores te admiramos meu camarada que papo é esse de desistir? Desistir...Jamais...Continue nos inspirando e ensinando a não desistir diante das dificuldades. Que Deus te abençoe.

Pessoal vamos divulgar esta notícia para o maior número de pessoas quem sabe esses troféus reaparecem!!!

O GENGIBRE E SEUS BENEFÍCIOS !!!!!

 Oi amigos !!

Recebi um mail que fala das propriedades do gengibre:

"Ele contém 12 compostos diferentes que combate  a inflamação.
Um desses compostos abaixa os  receptores da dor e atua nas terminações nervosas.
Juntos, eles trabalham quase o mesmo que as drogas anti-inflamatórias,
tais como o  ibuprofeno e a aspirina, mas sem os efeitos  colaterais.
Assim, se a sua intenção é  eliminar esses analgésicos, passe a consumir o  Gengibre.
Segue algumas dicas para você  ter uma boa dose diária de  gengibre:
Isso vai estimular a  circulação sanguínea e aliviar dores nas articulações."


Receita do Dr. Al  Sears:
* Quatro copos de água;
* Um  pedaço de aproximadamente 5 cm de Gengibre  descascado e
cortado em fatias; * Limão e mel a gosto. Se  preferir, use laranja
no lugar do limão.  Fica ótimo!

Procedimento:
Ferva a água numa panela com  fogo alto.
Assim que começar a fervura adicione as  fatias de Gengibre,
deixe em fogo baixo, cubra  a panela para que os vapores não saiam
e  deixe fervendo por aproximadamente 15  minutos.
O chá está pronto!
Basta coar, e adicionar o mel com o limão ou  laranja.

TREINO DE HOJE :

5,5  KM  CORRENDO,

ENTRE A ORLA E A AV. CEL. MARCOS

+  MUSCULAÇÃO

+  2  KM  DE CAMINHADA


Foto : Poa  Day RUn

AS AMIGAS CORREM !!!

Oi, amigos !!


Hoje vai ser rapidinho, um dia cheio de atribuições !!   Então, no domingo fui correr a Poa Day Run e encontrei as amigas do coração Luana Cunha e Rosângela Barbieri. Deixo uma foto que tirei com elas. E outra foto das 3 medalhas do Cirtuito Poa Day Run. São três etapas, então, 3 medalhas. No kit da terceira etapa veio um porta medalhas para colocá-las. Ficou bem legal.

TREINO DE HOJE :

4   KM  CORRENDO,

ENTRE A ORLA E A AV. CEL. MARCOS

+   MUSCULAÇÃO

2   KM  DE CAMINHADA

Amigas queridas, antes da corrida, Lu e Rô

As medalhas compostas no porta-medalhas ! 

RESULTADO DA POA DAY RUN

Olá amigos, tudo em ?? Ontem não consegui postar, porque meu tempo ficou para outras atribuições. Domingo corri a Poa Day Run. Como explanado anteriormente, foi mais pra  curtir o evento, mesmo, porque sabia que não faria um tempo razoável. Fiquei mais de três minutos acima dos melhores tempos, fiz o percurso em 28minutos04segundos, obtendo o 6 Lugar na categoria. Um evento bem organizado, mas com muitos inscritos, até na largada, logo, logo tinha que fazer uma curva pra esquerda, e ficou bem dificultoso, por conta da quantidade de pessoas. A temperatura estava bem agradável e um dia muito lindo, céu azul. Encontrei as queridas Ivana, a Rô Barbieri e a Luana Cunha. Amanhã cloco mais fotos com as outras amigas. Após a corrida fui, literalmente, correndo para o orfantato, a fim de dar conta dos compromissos.

TREINO DE HOJE :

4   KM CORRENDO,

ENTRE A ORLA E A AV. CEL. MARCOS

+ MUSCULAÇÃO

+ 2  KM CAMINHANDO

Eu e a minha xará, Ivana

KIT DA CORRIDA !

Depois de atravessar a cidade pra pegar o kit, agora é organizar tudo e amanhã, depois da corrida, ainda  ir ao orfanato, em Gramado. O domingo será punk !! 

Esta corrida vai ser somente pra curtir, pois não estou sentindo 'firmeza',

fiquei muitos dias sem correr, estou 'fora de foco'.

Voltarei a postar, somente na segunda.

Bom sábado a todos !

FOTO DO KIT

E duas fotos do orfanato. O menino de azul é meu amado afilhado, ele sempre vai junto e ajuda a distribui os chocolates e balas. O lugar é lindo demais, bem no início da Cidade de Gramado, na Serra Gaúcha .

CIRCUITO POA DAY RUN !!!

Oi, amigos !!

No próximo domingo, dia 25, ocorre  A POA DAY RUN, 3 Etapa.  Um evento a ser realizado nas imediações do BarraShoppingSul. A largada será às 8 horas, com percursos de 5 km, 10 km e 21 km. Esta prova é muito bem organizada, gosto bastante.  Meu dia será corrido, literalmente ... Após a corrida, terei compromisso na Serra Gaúcha. Torcendo para o joelho não incomodar. Quanto ao ferimento do dedo, está recuperando legal, já posso calçar tênis, desde domingo passado. Meio fora de foco, mas vamos lá !!!

TREINO DE HOJE :

5   KM   CORRENDO,   ENTRE A ORLA DE

 IPANEMA E A AV. CEL. MARCOS

 

+   MUSCULAÇÃO

+   2,5   KM   DE   CAMINHADA