ADIDAS, LÁ FUI EU ...

E lá fui eu para o Circuito Adidas, Inverno, na data de hoje ! Temperatura agradável, mudaram o local da largada, pegou muita gente de surpresa, pelo que observei ... 

Meu pé não incomodou na hora, mas depois senti um pouco ...

Meu tempo foi 27min23seg, ruim em relação às outras provas ... Mas tudo bem, não estou 100%. A classificação ainda não saiu, não entendi ...

Agora é se recuperar e enfrentar mais alguma corrida adiante.  As fotos terei que esperar alguém me mandar, porque não levei o celular.

TREINO E DESCANSO !

Tão importante quanto o treino é o descanso ... Sem ele não existe a recuperação do nosso organismo ... Mesmo que se treine diferentes grupos musculares, estressamos todo o corpo, por isso a importância do descanso.  E para um bom rendimento, temos que seguir à risca este procedimento. Então, dona ivana, descansar, porque amanhã tem corrida !

CAMINHADA DE 5 KM NA ORLA, MUITO BOM !

  

AINDA SOBRE CARBOIDRATOS ...

Olá, pessoal, todo mundo se comportando com relação à reeducação alimentar ?? Por aqui tudo certo, consegui chegar na sexta-feira sem 'escorregões'.  Vou deixar um texto que recebi por mail, é parte do texto, apenas; fala sobre os CARBOIDRATOS, muito falados durante a reeducação alimentar ... 

 "Responsável por garantir a energia e o bom-humor, os carboidratos são essenciais. Mas não é verdade que pão e macarrão não engordam? Estudos recentes comprovam que a melhor forma de emagrecer é manter uma dieta equilibrada, sem restrições. De acordo com a nutricionista e secretária-geral da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva, Vanderli Marchiori, se ingeridos na proporção certa, o alimento não contribui para o ganho de peso. 'Se a ideia é emagrecer, nada de eliminar nutrientes, mas consumir em quantidades adequadas', afirma a nutricionista. Os carboidratos, encontrados principalmente em pães e massas, são os responsáveis por garantir a energia necessária para que o nosso corpo funcione bem, por isso o alimento é tão importante para quem precisa enfrentar as múltiplas tarefas do dia a dia. A nutricionista explica que para ter uma alimentação saudável é recomendado que 60% do total das calorias ingeridas em cada refeição sejam compostas por carboidratos, 25% por gorduras e 15% por proteínas. De outro lado, a nutricionista Flávia Ferazzo Figueirêdo fala que apesar dos carboidratos serem alimentos que produzem energia, nem todos são iguais. Segundo ela, os piores carboidratos estão presentes em alimentos, em sua maior parte, de grãos excessivamente refinados, como: pão branco, arroz branco e massas. 'Açúcares e doces são os grandes vilões. Estes carboidratos estimulam insulina, hormônio de armazenamento, onde sua tarefa é pegar o excesso de glicose dos carboidratos nutricionais e armazená-los nos tecidos adiposos como gordura', ressalta."
(Texto de Paula Perdiz)

TREINO DE HOJE : 4,5 KM CAMINHANDO + MUSCULAÇÃO

Imagens de hoje, na orla, o dia está maravilhoso !!!

CIRCUITO ADIDAS, LÁ VOU EU !!!!

E neste domingo, dia 20, tem mais uma corrida, é o Circuito Adidas, Inverno. A largada vai acontecer às 8 horas, no local de sempre, av. Edvaldo P. Paiva, ao lado do Parque Marinha do Brasil. Um excelente visual, às margens do Rio Guaíba. Vou correr 5 km (se o meu pé esquerdo me permitir ... ). A querida amiga Rosângela Barbieri  também estará por lá, correndo.

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 TREINO DE HOJE : 4 KM CORRENDO (ainda cuidando do pé ...)  + MUSCULAÇÃO + 3 KM DE CAMINHADA.


O kit é bem legal, conforme a imagem abaixo (a jaqueta é do kit vip). As medalhas este ano são de forma diferente, muito bonitas !!

TREINO DE HOJE

 

 

  TREINO DE HOJE : 5 KM DE CAMINHADA + MUSCULAÇÃO.

OS BENEFÍCIOS DA ROMÃ, VOCÊ SABIA ???

Olá, pessoal !!

Saiu no jornal Zero Hora do dia 08-5-2012, na seção bem-estar, sobre a Romã, muito legal a matéria, leiam :

"A romã é uma fruta amplamente reconhecida por suas propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres.

 Atenta a esses benefícios, a indústria cosmética lança linhas de produtos utilizando extratos da fruta nas fórmulas de sabonetes, xampus e cremes. O uso da romã nas fórmulas é considerado uma tendência no ramo dos cuidados pessoais.

Para a pele, a romã possui excelente propriedade antioxidante, favorecendo a renovação da pele. O óleo de romã também contém propriedades nutritivas e hidratantes que ajudam a melhorar a elasticidade e a maciez da pele.

Nos cabelos, os ativos antioxidantes da romã ajudam a potencializar o brilho dos fios.

 O extrato da fruta é um bom aliado para quem tem cabelos tingidos, pois suas propriedades atuam na manutenção da cor por mais tempo.

A fragrância da fruta é suave e envolvente. Conta-se que a árvore da romã foi consagrada à deusa Afrodite, pois se acreditava em seus poderes afrodisíacos."

** Grifo meu.

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TREINO DE HOJE : 4 ,5KM CAMINHANDO + MUSCULAÇÃO (meu pé ainda dói).

Imagem Romã : Zero Hora.

RECEITINHA SAUDÁVEL E RÁPIDA !!

Olá, pessoal !!


Recebi por mail, da minha amiga Renata, uma receitinha bem fácil e saborosa :

SALADA CORES DE MAIO  (p/2 porções)

INGREDIENTES :

1 embalagem de mistura para saladas
200 gramas de cenoura, ralada
30 gramas de cebola vermelha, fatiada
10 tomates cereja
100 gramas de peito de peru grelhado, fatiado
2 fatias de queijo magro, fatiado
Azeite 
Vinagre Balsâmico
Sal

PREPARO :

Junte a mistura para saladas, as cenouras e a cebola num recipiente para saladas. Regue com o azeite e o vinagre e salpique com um pouco de sal. Divida o preparado por dois pratos e por cima disponha as fatias de peru grelhadas, os tomates cereja e o queijo.

(180 calorias por porção)

TREINO DE HOJE : 6,5 KM CORRENDO + MUSCULAÇÃO + 2,5 KM DE CAMINHADA.