DICA DE CORRIDA !!

Oi, amigos, tudo bem ??

 

Ando com o tempo meio escasso, pois tenho me dedicado em outras atividades primordiais, por isso não tenho publicado todos os dias. Mas vamos lá,  trago hoje uma orientação bem CERTEIRA da Andréia 'Lagartixa'. Lá vai :

 

 

"DICAS DE ANDREIA LAGARTIXA

1. Antes de partir para a rua, você precisa ter um mínimo de experiência com corrida para que o organismo esteja adaptado tanto na parte cardiopulmonar como em relação aos impactos gerados com as passadas sobre articulações, ossos, ligamentos, tendões e músculos. Para iniciantes, o mais indicado é começar na esteira, que oferece um local controlado, dá noção de velocidade e quilometragem.

2. Escolha percursos conhecidos e áreas com pequena circulação de veículos.

3. Reserve os treinos longos ou contínuos para o asfalto e opte por outros pisos para o trabalho de velocidade.

4. Use tênis com um bom amortecimento, por conta do piso muito duro.

5. Hidrate-se antes de sair para correr e, se o treino ultrapassar 30 minutos, leve um squeeze com água em um cinto de hidratação, por exemplo, caso faça um trajeto sem nenhum local para comprar a bebida.

Bora lá!
Atividades físicas diárias fazem bem a saúde!"

 

 

 

Circuito Valpi, domingo passado.

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