RETENÇÃO DE LÍQUIDOS.

 

Oi, amigos !!

Tempo meio curtinho por aqui, por isso alguns dias sem postar.  Hoje deixo um texto do Site SuaCorrida, a propósito de retenção de líquidos. O texto é de  Raquel Baccarini :

 

"Detone o inchaço físico

Invista em exercícios e na alimentação diurética e dê fim a retenção de líquidos

 

Com a chegada do verão, as altas temperaturas podem representar um verdadeiro inimigo para organismo, especialmente para a circulação sanguínea. Sem as medidas necessárias, o calor excessivo contribui com a chamada vasodilatação (aumento dos vasos sanguíneos) o que pode causar a tão abominada retenção de líquidos e inchaço corporal. Esse processo, neste período, pode desencadear sintomas de mal estar, como dores de cabeça, vista embaçada, enjoos e até mesmo pressão alta.

Segundo Michaela Ribeiro, instrutora da academia Bodytech Campinas, a melhor prevenção para este incomodo está relacionada principalmente aos bons hábitos de vida. “Além de uma alimentação balanceada, focar em atividades que ajudem a eliminar os excessos é essencial. Todo exercício com o mínimo de esforço, por exemplo, já estimula a troca de fluídos, o que auxilia na eliminação dos líquidos em excesso no organismo”, garante.

Apostar em atividades aeróbicas resultam em melhores resultados. “Aqueles que já se dedicam a prática esportiva podem utilizar os treinos de corrida e circuito para potencializar. Os iniciantes devem investir na caminhada e exercícios progressivos de musculação”, comenta Michaela.

Além de tudo, outra dica importante e sem contraindicações é abusar dos líquidos e alimentos diuréticos. Água e chás naturais (branco, verde, carqueja e cavalinha) farão um papel extra contra a retenção. E evitar os alimentos com uma quantidade excessiva de sódio é fundamental. Ainda para uma dieta personalizada e que ajude a potencializar resultados, não deixe de consultar a palavra de um profissional em nutrição, com mais dicas de alimentação."

 

 

Corrida de Domingo passado, no litoral.

 Durante a semana comento com vocês !!