Páginas

sexta-feira, 13 de abril de 2012

DICAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - I -

Recebi por mail dicas básicas de alimentação saudável.  Por mais que saibamos, sempre vale a pena relembrar :


Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
Não belisque entre as refeições.

Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.
Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).
 Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.

Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.


TREINO DE HOJE : 7,5 KM DE CORRIDA + MUSCULAÇÃO + CAMINHADA DE 1,5 KM.


Foto Circuito Adidas, Primavera (abaixo de chuva !!).
TERCEIRO LUGAR  na minha categoria,  tempo : 26min16seg (5 km).  
Velocidade Média  11,4;


3 comentários:

  1. Essas dicas são ótimas e devem ser compartilhadas!
    Meus lanches sempre são frutas e iogurte de kefir!

    ResponderExcluir
  2. amava bolacha recheada morango,
    mas ela me traiu com meu peso entao a abandonei...rsss.. há muito tempo não coloco uma na boca....rss
    boas dicas!
    bjos

    ResponderExcluir
  3. . mesmo depois de tanto tempo continuo lendo dicas e dicas, sempre tão úteis quanto a própria comida.
    . adoro ver suas fotos no circuito de corrida, mostra o quanto és guerreira.
    . beijinhos mil.
    . fique com DEUS.
    . leila diniz.
    http://www.vitrineaugusta.com/

    ResponderExcluir