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segunda-feira, 15 de abril de 2013

ALIMENTOS QUE COMBATEM A ANSIEDADE !!!

Oi, amigos !
 
Vocês sabem que alguns alimentos tem a capacidade de reduzir o apetite, né ? Eles ajudam no controle da ansiedade. Pesquisas indicam que alimentos ricos em vitamina B, que atua no equilíbrio das variações de humor e nas reações químicas que ocorrem no cérebro, ajudam no combate à ansiedade
 
Aí vão alguns alimentos, bem comuns (e ao alcance de todos) que podem nos ajudar :

Uva : rica em vitaminas do complexo B, ajudando no funcionamento do sistema nervoso central.
Ovo : é fonte de vitamina do complexo B, possui niacina e acetilcolina.
Alface : riquíssima em folato e lactucina, estes atuam como calmantes no nosso organismo, além disso, previnem a depressão.
Maçã : é rica em selênio, zinco, carboidratos e fibras. Ajuda a relaxar, combatendo a ansiedade.
Mel :  muito bom pra produzir serotonina, que é a responspavel pela sensação de prazer e bem-estar.
Laranja : possui bastante cálcio e grande quantidade de vitaminas, combate o stress, a fadiga, relaxante muscular.
Então, vale a pena inclui-los em nossa dieta !
 
 
TREINO DE HOJE :
 
 
6   KM  CAMINHANDO
 
+   MUSCULAÇÃO
 
 
 

6 comentários:

  1. Ivana, estou começando a me preparar para correr. Estou fazendo caminhadas intercaladas com corridas leves. Tem alguma dica para quem está iniciando?

    Quanto aos alimentos, faço uso deles quase todos os dias (de forma moderada, claro) e nem sabia que controlavam a ansiedade. Bom saber.


    Beijão!

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  2. como mais, ovo, alface e maçã kkk

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  3. Que legal, Ivana. Boas dicas. O bom é que são alimentos bem comuns que a gente come. Muito bom !!! Bjos.

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  4. Gosto e como todos esses aí Ivana.
    Só tem "diliça" na lista.
    Abraços

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  5. essa da laranja eu nem sabia
    beijo

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