Oi, amigos !
Vocês sabem que alguns alimentos tem a capacidade de reduzir o apetite, né ? Eles ajudam no controle da ansiedade. Pesquisas indicam que alimentos ricos em vitamina B, que atua no equilíbrio das variações de humor e nas reações químicas que ocorrem no cérebro, ajudam no combate à ansiedade
Aí vão alguns alimentos, bem comuns (e ao alcance de todos) que podem nos ajudar :
Uva : rica em vitaminas do complexo B, ajudando no funcionamento do sistema nervoso central.
Uva : rica em vitaminas do complexo B, ajudando no funcionamento do sistema nervoso central.
Ovo : é fonte de vitamina do complexo B, possui niacina e acetilcolina.
Alface : riquíssima em folato e lactucina, estes atuam como calmantes no nosso organismo, além disso, previnem a depressão.
Maçã : é rica em selênio, zinco, carboidratos e fibras. Ajuda a relaxar, combatendo a ansiedade.
Mel : muito bom pra produzir serotonina, que é a responspavel pela sensação de prazer e bem-estar.
Laranja : possui bastante cálcio e grande quantidade de vitaminas, combate o stress, a fadiga, relaxante muscular. Mel : muito bom pra produzir serotonina, que é a responspavel pela sensação de prazer e bem-estar.
Então, vale a pena inclui-los em nossa dieta !
TREINO DE HOJE :
6 KM CAMINHANDO
+ MUSCULAÇÃO
Ivana, estou começando a me preparar para correr. Estou fazendo caminhadas intercaladas com corridas leves. Tem alguma dica para quem está iniciando?
ResponderExcluirQuanto aos alimentos, faço uso deles quase todos os dias (de forma moderada, claro) e nem sabia que controlavam a ansiedade. Bom saber.
Beijão!
como mais, ovo, alface e maçã kkk
ResponderExcluirQue legal, Ivana. Boas dicas. O bom é que são alimentos bem comuns que a gente come. Muito bom !!! Bjos.
ResponderExcluirValeu a dicaaaa!!
ResponderExcluirbjaoo
Gosto e como todos esses aí Ivana.
ResponderExcluirSó tem "diliça" na lista.
Abraços
essa da laranja eu nem sabia
ResponderExcluirbeijo