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domingo, 3 de novembro de 2013

ÍNDICE GLICÊMICO, VOCÊ CONHECE ???

Oi, amigos, tudo bem ?
 
Vocês sabem o que é o índice glicêmico dos alimentos ?  Ele  é um indicador da velocidade que alcança o açúcar (existente nos alimentos) na nossa corrente sanguínea.

Quando ingerimos, ele vai pra corrente sanguínea. Se o alimento tiver um índice glicêmico alto, a glicose vai entrar rápido na corrente sanguínea.

Sendo assim, antes do treino, devemos optar pelos alimentos de baixo índice glicêmico, como a maçã, a pera, a laranja, o damasco seco. Após o treino, iremos optar por aqueles que tem alto índice glicêmico, tais como a uva, o abacaxi, a banana, a manga e outros. Desta maneira, nossos músculos vão repor rapidamente as reservas do glicogênio e a recuperação, será mais rápida.
 


4 comentários:

  1. Conhecia de nome, mas não os detalhes.

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  2. sei mto bem, meu marido é diabéticxo
    beijos

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  3. Não conhecia..
    ótimo informativo.
    Bjos.

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