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segunda-feira, 8 de maio de 2017

RECEITAS DELICIOSAS PARA ANTES DO TREINO


Olá, amigos, tudo bem ? Hoje vou deixar receitinhas bem deliciosas com abacate, para antes dos treinamento. Elas constam no Site  W Run :


"RECEITAS PARA ANTES DO TREINO
Mousse de Abacate 
1 banana madura congelada
5 colheres de sopa de abacate gelado
1 colher de sopa de cacau (sem açúcar) em pó
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes com o auxílio de mixer ou liquidificador até formar uma mistura homogêneo e cremosa.
Salada de Abacate 
5 colheres de sopa de abacate picado
Suco de 1 limão
1 colher de sopa de aveia em flocos
1 colher de sopa de mel orgânico
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes com o auxílio de uma colher ou garfo no recipiente em que for servir.
Suco de Abacate
Suco de 1 laranja
1 kiwi
2 e 1/5 colheres de sopa de abacate picado
100ml de água gelada
2 pedras de gelo
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador."

"... 

Trata-se de um alimento riquíssimo em nutrientes, como vitaminas A, B e E, e gorduras monoinsaturadas, como o ácido oleico (ômega-9), o mesmo encontrado no azeite, responsável pela sensação de saciedade. O abacate ainda reduz a inflamação das células, o que minimiza dores causadas pelo exercício, e sua gordura ajuda a diminuir a carga glicêmica da refeição. “Isso evita picos de insulina, hormônio que estimula o armazenamento de gordura no corpo”, garante o nutricionista da Estima Nutrição Alan Tiago Scaglione.
Mais energia para a corrida
A fruta também é boa opção para antes dos exercícios. Ela possui boa quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras boas, que dão muita energia para a atividade física. A sugestão de Scaglione é consumir o alimento cerca de 1h30 antes de correr.
Além disso, quando ingerido antes de dormir, o abacate potencializa a ação do hormônio do crescimento (GH),  responsável pela construção e recuperação dos músculos. A substância, que tem seu pico no organismo durante o sono, também auxilia a oxidação de gorduras, ajudando assim no emagrecimento."
(Fonte : Site W Run). 






Um comentário:

  1. Eu fiz a segunda, ficou diliciaaaa,amiga. bjk Leila

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