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segunda-feira, 12 de janeiro de 2015

ADOTE, DE UMA VEZ, UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL.

Texto de Olavo Guerra, do Site SuaCorrida, a propósito de ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL. Vale a pena ler, amigos !!!!
 
 
"Nesta semana, publicamos a reportagem Alimentos detox para o pós-festas, listando alguns itens que não podem faltar na sua alimentação no começo de 2015 para “limpar” o corpo das impurezas dos excessos no Natal e no Réveillon. Com isso em processo, é hora de aproveitar o momento e adotar, de uma vez por todas, uma dieta saudável.
Para o nutricionista esportivo Bruno Brown, o grande segredo é investir na mudança de hábitos e não apenas em regimes temporários. “Comer de forma saudável deve ser rotina na vida de todos. Por isso, aprender a se alimentar de forma saborosa, variada e com opções benéficas para o corpo é o caminho mais importante para manter a saúde e, consequentemente, a boa forma”, explica o especialista.
De início, troque os produtos industrializados pelo naturais. “Invista na ‘comida de verdade’, com menos embutidos e enlatados”, afirma. Além disso, ele indica proteínas magras, como peixe, frango, ovos, legumes e frutas.
A água é outra aliada nesse processo. “Sobretudo no início do ano, após os excessos das festas, ela
ajuda a eliminar a retenção de líquido que a ingestão abusiva de álcool, açúcar e sal gera.” Beber de dois a três litros diários é fundamental.
Planejar as refeições é uma boa maneira de se controlar na hora de comer. “Se sempre consumirmos alimentos ‘práticos’, como fastfoods, estaremos fazendos más escolhas na maioria das vezes”, diz. O ideal é prever onde e com quem vai estar para saber se deve levar um lanche – afinal, a alimentação fracionada é indispensável – ou o melhor lugar para comer sem sair da dieta.
Segundo Brown, o ideal é procurar um nutricionista para ajudar. “Muitas pessoas acham que dieta é aquela fórmula milagrosa em que se perde muito peso em pouco tempo, sempre baseada em refeições monótonas”, comenta o especialista. “Esse processo não funciona por muito tempo e não traz benefícios para o nosso físico ou para a nossa saúde.
Esqueça o “projeto verão” e foque no seu “projeto de vida”. “Se alimente e pratique atividade física o ano inteiro. Isso precisa ser um hábito comum de qualquer pessoa que se preocupa com a sua saúde.” A parte estética acaba vindo como um presente por toda a sua dedicação."
 
 
Corrida Pelos Animais,
eu e o pequeno rsrs   afilhadinho
 

9 comentários:

  1. Comer bem é essencial pra saúde... Fora que a comida é bem mais gostosa quando é fresquinha, não tem nem comparação!

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  2. Esse ano é o ano de ir além do que já conseguimos. Ser magro não é ser 100% e uma das minhas principais mudanças será correr atrás do natural ante o industrial e me manter com lanches leves para jogar o percentual de gordura cada vez mais próximo ao mínimo necessário.

    Boa sorte a todos nós em nossas metas. Seu blog nos ajuda muito a ver essas alternativas à fácil alimentação industrializada e enganadora das barrinhas de açúcar e sucos coloridos.

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  3. oi

    Que saudades de vir aqui.
    Eu nunca consigo fazer detox..rs

    Beijos

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  4. Essa alimentação saudável é um dos meus grandes desafios, amiga. Quem sabe um dia eu consiga. Sei que ajudaria e muito. Feliz 2015 !!! Bjo.

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  5. Estou na luta, rsrsrs...
    Beijão

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  6. CONSIDERO MEU CORPO UMA MÁQUINA... MEU CARRO...
    QUANDO ESCOLHO UM PNEU PARA TROCAR , ESCOLHO O MELHOR NÃO É???
    QUANDO ABASTEÇO NO POSTO DE COMBUSTÍVEL PERGUNTO SE A GASOLINA É ADULTERADA E PROCURO ABASTECER SEMPRE COM ADITIVADA. NA HORA DE UM POLIMENTO SEMPRE PROCURO PRODUTOS DE NOMES CONHECIDO E DE BOA ACEITAÇÃO E COM GARANTIA. E PORQUE QUE QUANDO INVISTO EM MIM NÃO PROCURO OS MELHORES ALIMENTOS??? POIS PENSANDO ASSIM QUE MUDEI RADICALMENTE MEUS´HÁBITOS ALIMENTARES E PROCURO SEMPRE COMER COISAS SEM PRODUTOS QUÍMICOS E NUTRITIVOS . PARABÉNS PELO POST E EM ESPECIAL PELA SUA ATITUDE DE MANTER SEMPRE ATUALIZADO SEU BLOG QUE SERVE SEMPRE DE REFERENCIA PARA TODOS NÓS!!!
    UM FORTE ABRAÇO
    LUIZ BITTENCOURT

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  7. Eu graças a Deus consegui adotar uma alimentação saudável e hoje me sinto bem melhor!!!!!!!
    Fugi das tentações e venenos do mercado!
    rs

    Beijos;)
    * Blog da Pâm

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  8. ´Timo texto!
    Realmente temos que focar em fazer o Projeto Vida!!!!

    bjs
    http://blogdacacausp.blogspot.com.br/

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  9. Olá Ivana tudo bem? Vi uma postagem antiga sua onde vc tomava o oleo de cartamo . Você ainda utiliza ele diariamente, quais foram os efeitos no seu emagrecimento. Desde já agradeço ... Abraços

    Fernanda - blog silencio avassalador

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