ALONGUE OS OMBROS.

Oiii, amigos !

Feliz Ano Novo a todos ... Vou começar o ano deixando um textinho do Cacau Peres, do Site SuaCorrida :

 

"A postura do arado é excelente para ajudar a regular problemas de tireóide. Além disso, alonga os ombros e a coluna vertebral, aliviando dores nas costas. Também ajuda nos problemas de infertilidade, insônia e sinusite.

Como praticar a postura:

1. Deite de costas com os joelhos flexionados e pés apoiados no chão. Inspire e, ao expirar, eleve as pernas, retirando os pés do chão e levando-os para trás, num impulso.

2. Ajude apoiando as mãos nas costas. Tente encostar os dedos dos pés no chão, por detrás da cabeça. Mantenha as coxas ativas, elevando-as.

3. Se estiver segura, estenda os braços no chão, entrelaçando os dedos das mãos. Pressione os braços contra o chão, lembrando sempre de levar as coxas em direção ao teto.

4. Permaneça de 1 a 5 minutos e volte, desenrolando a coluna."

 

 

Corrida de Natal, dezembro/2013.