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quinta-feira, 29 de março de 2012

DEZ DICAS PARA QUEM QUER EMAGRECER !!!

Recebi umas dicas por  e-mail, no tocante a emagrecimento, são dez conselhos, bem legais e que fazem a diferença  !

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
 5. Estipule horários para as refeições.
 6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo!

                                                                 * * * * * * *
 
TREINO DE HOJE : 4,5 KM CORRENDO + MUSCULAÇÃO + 2 KM DE CAMINHADA - dor na parte posterior da perna esquerda   :(





Foto : CIRCUITO W RUN, em Porto Alegre (2011)


3 comentários:

  1. Estou tentando seguir as dicas,amiga.bjk Renata.

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  2. Òtimas dicas! Eu consegui começar a emagrecer fazendo mais ou menos isso que está escrito. Aliás, mais ou menos nada...fiz isso aí mesmo e outras coisinhas.

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  3. Perfeito Ivana!!!
    Ótimas dicas, condensou exatamente as mudanças de hábito que trazem os resultados que buscamos no meu emagrecimento.
    Eu incluiria uma 11a dica: "Durma com qualidade." - No meu caso, a qualidade do sono ajudou bastante para eu conseguir mudar os hábitos ruins.

    Obrigado pelos comentários lá no meu blog, fico muito feliz e motivado com essa interação via web.

    Abçs
    Danilo Confessor
    do http://confissoesdeumconfessor.com

    Ps.: Posso transcrever suas dicas num post que vou fazer?
    (faço a devida citação linkando para esse post)

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