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sexta-feira, 2 de março de 2012

CORRER NA RUA E NA ESTEIRA

AS DIFERENÇAS ENTRE CORRER NA RUA E NA ESTEIRA !
Eu retirei do site ativo.com   -  que é muito bom para esclarecer dúvidas.



RUA
Centro de gravidade: as pernas criam forças propulsivas que aceleram o centro e o movem para frente. O centro de gravidade é deslocado a cada passada, enquanto a perna está indo a frente para impulsionar o centro novamente.

Resistência do vento: representa um esforço até 10% maior.
Músculos: têm a função de criar forças propulsoras. Trabalha-se mais a musculatura posterior da coxa do que a corrida na esteira, já que é preciso empurrar o chão para baixo e para trás.

Ritmo: oscila de acordo com a inclinação das ruas e o cansaço do corredor.

Consumo de oxigênio: até 10% maior do que na esteira, graças à resistência do ar e o maior trabalho muscular.

Apoio: o pé de apoio desloca-se mais rápido do chão.
Passadas: são mais curtas.

ESTEIRA

Centro de gravidade: fica estático, levando a perna para trás. Para manter a estabilidade o corredor move a perna de apoio para frente do centro de gravidade.

Resistência do vento: não há.
Músculos: a função é reposicionar as pernas pata frente e manter o centro estável. Trabalha-se mais o quadríceps, que puxa a perna para gente.

Ritmo: constante, ditado pela esteira.
Consumo de oxigênio: menor do que correr na rua no mesmo ritmo.

Apoio: o tempo que a perna de apoio fica no chão é maior do que na rua.

Passadas: são mais longas.
                                                             
                                                               * * *
Na minha opinião, é sempre bom a gente 'se testar' nas duas modalidades, sempre o treino ficará mais completo.


TREINO DE HOJE : 5,5 KM CORRENDO, NA ESTEIRA + MUSCULAÇÃO + 1,5 KM DE CAMINHADA NA RUA.



                                                                  * * *
 FOTOS : POA DAY RUN, no ano passado, uma corrida muito bem organizada. Obtive o tempo de 26min11seg. - QUARTO  LUGAR NA MINHA CATEGORIA. Eu amarrando os tênis e o Charles só no papo !


                       Professor Pedro, bem parceirão, correu junto comigo - e cronometrou, é claro !

Um comentário:

  1. Que interessante! Estou arriscando umas corridinhas pelo bairro onde moro. Também comecei a correr na ladeira, esta semana, aproveitar que tem aqui perto de casa, hehe.

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