FRUTAS A SEREM INGERIDAS APÓS UMA CORRIDA.

E aqui vão as três frutas mais recomendadas após uma corrida :

BANANA:  contribui para que a função muscular ocorra de forma adequada.

MAÇÃ:  ótimo hidratante natural, com boa quantidade de vitaminas e sais minerais.

GOIABA:  é rica em vitaminas, cálcio, ferro e fósforo, auxilia no combate à fadiga.

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TREINO DE HOJE : 6 KM CORRENDO, NA ESTEIRA + MUSCULAÇÃO (305 KCAL) + 1,5 KM CAMINHANDO.

               MEDALHAS 2011  (a redonda, na realidade são 4 medalhas, para quem não conhece, é do Circuito Adidas, são 4 que se completam, formando uma mandala).

MEDALHAS 2012 (ESPERO AUMENTAR ...)

A MEDALHA DO CIRCUITO ATHENAS