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sábado, 23 de abril de 2016

QUER TER FORMAS MELHORES ?

Oi amigos, lá vai uma dica da amiga Andreia Lagartixa :
''QUER TER FORMAS MELHORES ? Siga uma dieta balanceada, esse é um dos fatores mais importantes na manutenção de um corpo saudável. Sem uma alimentação equilibrada, manter-se saudável será muito difícil.
Seguir uma dieta balanceada significa consumir alimentos de todos os grupos alimentares, quase todos os dias.
Além disso, nós precisamos consumir diversas comidas diferentes dentro de cada grupo alimentar. Ingerir uma grande variedade de alimentos dentro de cada grupo propiciará o consumo de diversos nutrientes diferentes.
Finalmente, manter uma dieta balanceada significa consumir as proporções ou porções adequadas para cada alimento. Sua dieta não será balanceada se você abusar dos alimentos ricos em proteínas mas quase não comer frutas ou vegetais.
Siga as porções adequadas para cada grupo alimentar: 85 a 100 gramas de proteína (uma quantidade equivalente ao volume de um baralho de cartas), uma xícara de legumes ou duas xícaras de folhas verdes meia xícara de uma fruta picada ou um pedaço pequeno de fruta, e 30 gramas ou meia xícara de grãos.
Mantenha um equilíbrio entre as refeições e os lanches que consome durante o dia. Tente comer de três a quatro porções de proteína por dia, cinco a nove porções de frutas e legumes e três a quatro porções de grãos (a metade deles deve ser composta por grãos integrais).
Você vai mudar pode acreditar!
Treine diariamente, varie os treinos as modalidades!"



8 comentários:

  1. Disse tudo neste post. Alimentação balanceada e treino diário é o caminho para um corpo mais bonito e saudável.
    Bjs
    Boa semana!!!

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  2. Disse tudo neste post. Alimentação balanceada e treino diário é o caminho para um corpo mais bonito e saudável.
    Bjs
    Boa semana!!!

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  3. Ivana, comecei um acompanhamento com a nutricionista no mês de fevereiro. Estou super feliz com os resultados. Aliar equilibrio nutricional com atividade física é o caminho. Sucesso pra nós, pra nós!
    beijão
    Helena
    Blog Correndo de bem com a vida
    Twitter @Correndodebem
    IG @correndodebem

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  4. Oi
    Pq será que a gente sabe o que fazer mas na realidade é tão dificil por em prática?
    Nunca vou entender isso. kkk
    Ótimo post
    Beijos

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  5. OLÁ IVANA ÓTIMO POST!!!
    VOCÊ É UMA REFERÊNCIA PARA ÀQUELES QUE QUEREM TER UMA VIDA SAUDÁVEL E FELIZ!!! PARABÉNS!!!

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  6. Olá. Acho super importante aliar atividade física e ambientação saudável para irmos rumo ao emagrecimento saudável. Mas gostaria de acrescentar um aliado a mais. O equilíbrio emocional. Minha luta contra a balança tem incluído esse fator. Inclusive o blog tem ajudado nisso. Bom emagrecimento a todas nós

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  7. Bela dica Ivana.


    tutta/Baleias-PR
    www.correndocorridas.blogspot.com.br

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