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quinta-feira, 8 de agosto de 2013

HIDRATAÇÃO !!!!

"Oi, amigos, tudo bem ??

Hoje deixo um textinho bem interessante, a respeito de hidratação :
 
"Segundo estudo da American College of Sports Medicine, a ingestão de água em pequena quantidade pode aumentar o tempo de exercício e, consequentemente, o desempenho. A proposta do experimento era comprovar que a ingestão de pouca água é mais benéfica do que apenas bochechar e jogar o líquido fora – hábito comum entre os esportistas que temem sentir vontade de ir ao banheiro durante a atividade.
Para isso, foram analisados dez ciclistas bem treinados que estavam desidratados (2% do seu peso corporal) após completarem duas horas de exercício intenso (70% da frequência cardíaca máxima), alternando corrida leve e bicicleta. Depois, eles completaram três tempos até a exaustão em 75% da potência máxima de testes de ciclismo, seguindo um protocolo de três etapas: bochechar com 25 ml de água a cada cinco minutos; ingerir 25 ml de água a cada 5 minutos e outro momento no qual não tiveram acesso a nenhum líquido. Os pesquisadores chegaram à conclusão de que os atletas demoraram a chegar à exaustão quando beberam água em relação às outras situações."
 
 
Ipanema, hoje ...
 
 

8 comentários:

  1. Olá amiga!

    Ótimo texto!

    Hidratação é tudo!

    Sempre bebendo água, e fazendo exercícios mais ainda! :)

    Bjs

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  2. menina, que interessante, tinha mtas coisas que eu nem sabia
    beijos e lindo dia

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  3. Beber água é importantíssimo !!!To me disciplinando para beber mais água no trabalho acabo esquecendo...bjs

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  4. Otimo post Ivana! Hidratação é muito importante, independente de fazer ou não AF, né!? Eu não me descuido disso, principalmente com essa secura que anda por aqui. Doida pra dar uma chuvinha... Rs.

    Bjins

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  5. amo cada dia um post importante para nossa informação!
    olha tem coisas que eu nem sabia!!
    valeu pela dica amore!!!
    beijos

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  6. EU sempre tomo um golinho Ivana. E curiosamente minha scorridas com melhor desempenho foram quando a vontade de ir ao banheiro cresceu no percurso rsrs

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  7. Estou sempre esquecendo de beber água... mas já estou me corrigindo nisso!

    Beijinhos, bom fim de semana!

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