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sábado, 29 de dezembro de 2012

TREINO DE VELOCIDADE ...

Olá, amigos !

Vocês sabem fazer treinos de velocidade ?  Para correr cada vez melhor e mais rápido, a pessoa necessita de treinos diferenciados. Existe o fartlek, que é um sistema de treinamento, originário na década de 30, na Suécia, que ajuda no desenvolvimento da velocidade na corrida.  Existem várias modalidades de fartlek, com diferentes distâncias e intensidades (original, dirigido, líder, etc etc ...). O ideal, pra não haver erros, é a pessoa ter a assistência de um bom profissional de educação física para poder praticar este sistema.

Um bom findi a todos !!


TREINO DE HOJE  :


1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 1 + 3
(fartlek)

+  MUSCULAÇÃO 
 
+   2  KM DE CAMINHADA
 
 
Foto : Subida para Gramado,
na Serra Gaúcha (Outono)
 

2 comentários:

  1. Ah eu sinto tanta falta de correr... é bom demais!
    Um abraço!

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