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quinta-feira, 23 de agosto de 2012

OS BENEFÍCIOS DA BANANA, VOCÊS CONHECEM ???

Olá, pessoal, hoje vou deixar um texto que recebi por mail, sobre os benefícios e propriedades de uma fruta bem comum no nosso País, a banana. Para quem faz muita atividade física ela é indispensável, face às suas características. Vale a pena ler  :

A banana contém três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.
Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino de 90 minutos extenuantes. Não é à toa que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo.
Mas energia não é a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter a forma. Pode também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças, tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária.
De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, as pessoas se sentiam melhores após ter comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz.
TPM Esqueça as pílulas - coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor.
Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.
Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos, permitiu que a indústria da banana oficialmente informasse ao publico, que ao comer essa fruta,ela poderá reduzir o risco de pressão alta e infarto.
Cérebro: 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra, tiveram ajuda nos exames este ano, comendo bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.
Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.
Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com mel .. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.
Azia: elas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.
Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
Picadas de mosquito: antes do creme para picada de inseto, experimente esfregar a zona afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a irritação.
Nervos: Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.
 
Excesso de peso e no trabalho? Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que mais sofriam de pressão alta e ataques de ansiedade. O relatório desse estudo, concluiu que: para evitar que comamos biscoitos e doces quando estamos ansiosos,então é necessário que se coma alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas para manter níveis estáveis de açúcar no sangue,e é aí que entra a nossa querida banana.
Úlceras: A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.
Controle de temperatura: Muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem com temperatura baixa.
Seasonal Affective Disorder (SAD): a banana auxilia os que sofrem SAD, porque contêm a vitamina B6 e Triptofano, que nos acalma e nos faz ficar bem humorados.
Fumar e Uso do Tabaco: As bananas podem ajudar as pessoas que tentam deixar de fumar.Vitaminas - A, B6 e B12, assim como o potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.
Stress: O potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser reequilibrado com a ajuda da banana,que é rica em potássio.
Infarto: de acordo com pesquisa publicado no New England Journal of Medicine, comer bananas como parte de uma dieta regular, pode reduzir o risco de morte por infarto em até 40%!
 Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Quando você compará-lo com uma maçã, tem quatro vezes mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos para nossa saúde. Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês,tão conhecida: "one apple a day, keep the doctor away", e que nós traduzindo deveríamos usar: "Uma banana por dia mantém o Dr. sem freguesia!"
 
TREINO DE HOJE :
 
5,5  KM  CORRENDO
 
+   MUSCULAÇÃO
 
+   2,5  KM DE CAMINHADA
 * * *
Foto : Circuito Adidas, domingo passado.
 
 
 

5 comentários:

  1. IVANA, querida!!
    Eu amo banana (banana in natura, doce de banana, banana passa, bolo de banana, aliás, tudo que vai banana)kkk. Garanto o equilíbrio do meu café da manhã sempre com uma unidade de banana branca. Mas minha vó já dizia "Banana de manhã é ouro, de tarde é prata e de noite é chumbo". E agora?kkk
    Beijos e parabéns pela prova!!
    Helena
    correndodebemcomavida.blogspot.com

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  2. Nossa quantos benefícios Ivani eu sempre achava que banana engorda mesmo comendo só uma ou duas, mas que bom com essa informações posso comer sem medo, seu treino ta caprichado peguei sua dica deixei de comer carboidratos anoite mesmo que eu jante cedo agora, acho que vou ter um resultado ainda melhor beijos obrigado.

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  3. Ivana minha querida vc dá inveja na gente, rs. Caramba, q mulher disposta modeuzuuuu, rs. Eu adoro vir aqui e ver sua rotina de exercícios. Adoro caminhada e musculação. Caminho 3 Km todos dias. Amo! Ainda não pude encaixar musculação na rotina, por pura falta de tempo. Acoro 4.30h para caminhar e 5.30h já tenho de correr para casa e resolver tudo para ir trabalhar as 7.30h. Correria pura, à noite como chego tarde ñ dá pra musculação, mas vou encaixar as 4h da manhã,rs. Adoro emagrecer com saúde. Banana é uma delícia no microondas com canela, ela me ajuda a evitar os docinhos. Bjks e bom findi amore. Vivi

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  4. oi lindaaaa
    nossa eu adoro banana...
    como pelos menos umas 4x na semana!!!

    vc reparou que , quando divulgo eu blog, aparece sua foto, por causa do post de processos e sucessos??? rsrsrs

    olha o marketing positivo!!!

    bjo linda

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  5. nao era fa de banana, eu enfiei a danada no dia a dia, e sabe que ate sinto falta!?rsssss

    bjus

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